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專家團(tuán)
問：小雪時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)需要注意哪些方面？ 答：小雪時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，但不能胡亂進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)因人而異，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。而體質(zhì)強(qiáng)壯者，不必特別進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食即可。可以適當(dāng)溫補(bǔ)腎陽，食用羊肉、牛肉、鹿茸、韭菜等。除此以外
問：冬季天氣干燥，如何通過飲食潤(rùn)燥降火？ 答：除了日常生活中經(jīng)常開窗通風(fēng)外，還可以通過飲食潤(rùn)燥降火，例如銀耳蓮子湯以及綠豆粥。除此以外，苦瓜善于清火，雪梨、荸薺清熱潤(rùn)燥化痰，獼猴桃解熱止渴通淋，綠豆芽
問：當(dāng)孕期遇上小雪節(jié)氣，孕婦該怎么吃更健康？ 答：小雪時(shí)節(jié)氣候寒冷干燥，孕婦感冒的幾率增加，可以吃一些溫性食物，如羊肉、白蘿卜、韭菜、桂圓等，但需注意適度。還可以吃一些補(bǔ)鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠
問：當(dāng)過敏性鼻炎遇上冷空氣，該如何做好預(yù)防？ 答：（1）調(diào)理體質(zhì)：注意保暖，出門戴口罩以隔絕外界刺激；針灸足三里、肺俞、關(guān)元以及中脘等穴位以提升陽氣；艾灸印堂穴、迎香穴增強(qiáng)局部免疫防御功能；可雙手大魚
問：小雪時(shí)節(jié)，如何通過食療養(yǎng)肺？ 答：肺為嬌臟，不耐寒冷，喜潤(rùn)惡燥，因此飲食當(dāng)溫潤(rùn)養(yǎng)陰，避免過食寒涼之物，應(yīng)多食蜂蜜、粳米、芝麻、糯米等柔潤(rùn)食物，可用銀耳、蓮子、百合、山藥、白蘿卜等食物煲湯煮粥；也可
問：喉嚨有異物感、嗓子不適，該如何調(diào)理？ 答：（1）可多喝溫水、蜂蜜水，多食水果蔬菜； （2）避免過度食用羊肉、火鍋等熱性食物，避免食用生冷、油膩食物，可多食用雪梨、銀耳等滋陰食物，養(yǎng)成冷熱適中、細(xì)嚼
問：小雪節(jié)氣適宜做哪些運(yùn)動(dòng)？ 答：“冬三月，此為閉藏”，冬季應(yīng)順應(yīng)自然，不可過于激烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)以溫和有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、爬樓梯、打太極、八段錦、瑜伽等。散步、慢跑、打太極等戶外活動(dòng)可選擇午后，時(shí)間30
問：如何緩解由于寒冷導(dǎo)致的手腳發(fā)涼？ 答：除了衣服、鞋、襪充分保暖外，可以利用摩擦生熱的原理給自己制造熱量，手冷搓手，腳冷跺腳達(dá)到防寒保暖的效果，還可以通過艾灸涌泉、關(guān)元、神闕、足三里等養(yǎng)生保健要穴，
問：小雪前后，老年人適宜做哪些運(yùn)動(dòng)？ 答：小雪時(shí)節(jié)，人體陽氣潛藏，代謝相對(duì)緩慢，老年人堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可暢通氣血，強(qiáng)健體質(zhì)，預(yù)防疾病。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如廣播體操、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、慢跑
問：小雪時(shí)節(jié)，防寒助陽應(yīng)多按哪些穴位？ 答：冬季要養(yǎng)腎，可經(jīng)常按揉太溪穴、涌泉穴、復(fù)溜穴防寒保暖。此外，按揉關(guān)元穴、氣血穴也可以達(dá)到補(bǔ)腎溫陽益氣的功效。 太溪穴：在足部?jī)?nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用手指
湖北省中醫(yī)院耳鼻喉學(xué)科主任、教研室主任、主任醫(yī)師
湖北省中醫(yī)院呼吸科（肺病科）專科主任、主任醫(yī)師
湖北省中醫(yī)院腎病科專科主任、主任醫(yī)師
