人民網(wǎng)北京11月26日電 (記者趙敬菡)您的孩子今天午睡了嗎?科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴大家,午睡雖然時(shí)間短暫,但對(duì)健康十分有益,對(duì)提高孩子的記憶力和學(xué)習(xí)效率具有重要意義。
據(jù)神經(jīng)心理行為學(xué)者嚴(yán)進(jìn)洪博士介紹,早在公元一世紀(jì),古羅馬教育家昆體良就對(duì)睡眠的作用有過(guò)描述:“在睡了一覺(jué)之后,之前無(wú)法記住的內(nèi)容突然間就清晰地出現(xiàn)在腦海中。”1924年科學(xué)家第一次驗(yàn)證了昆體良的描述:實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)睡眠組的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯比無(wú)睡眠組更優(yōu)。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的差異呢?嚴(yán)進(jìn)洪做出了分析。
“我們的記憶從一開(kāi)始形成時(shí)是不穩(wěn)定和低效率的,很容易被破壞或受到干擾,可能丟失或者改變。‘記憶固化’是指記憶變得更穩(wěn)定的過(guò)程。記憶不僅僅需要變得‘穩(wěn)定’,還需要‘強(qiáng)化’,才能真正被人腦記住。‘穩(wěn)定’的過(guò)程大多在清醒狀態(tài)下完成,而‘強(qiáng)化’的過(guò)程,都是在睡眠中進(jìn)行的。”
他舉例說(shuō),例如,一個(gè)孩子在學(xué)習(xí)了某一知識(shí)內(nèi)容后能夠記住50%,隨后進(jìn)行午睡,該兒童在醒來(lái)后,根據(jù)記憶固化理論推斷,他很有可能記住60%的內(nèi)容了,這就是記憶固化的強(qiáng)化作用。最奇妙的地方在于,他沒(méi)有額外的練習(xí)或者反復(fù),僅僅睡上一覺(jué),學(xué)會(huì)的內(nèi)容就更多了!由于對(duì)所學(xué)內(nèi)容的固化并不需要進(jìn)行有意的練習(xí)和反復(fù),因此,該記憶和學(xué)習(xí)機(jī)制或過(guò)程也被稱(chēng)為“離線學(xué)習(xí)”。
研究人員普遍認(rèn)為,記憶固化是大腦里的海馬結(jié)構(gòu)與大腦新皮層相互作用的結(jié)果,海馬在固化的初期起著至關(guān)重要的作用,經(jīng)過(guò)大腦細(xì)胞和大腦系統(tǒng)層面的一系列生理過(guò)程,最終形成新的大腦皮層,產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)記憶。有研究證明在慢波睡眠中,神經(jīng)重演激活在大腦的海馬和大腦的視覺(jué)皮層聯(lián)合發(fā)生。這兩個(gè)腦區(qū)的再激活伴隨著更多大全皮層的參與,提供了激活大腦海馬回路時(shí)間框架。這種聯(lián)系提供了睡眠依賴(lài)記憶的重新分配的機(jī)制。
嚴(yán)進(jìn)洪及其學(xué)生王碧野通過(guò)實(shí)驗(yàn),針對(duì)兒童的夜間睡眠、午睡和無(wú)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)技能和掌握技能的影響進(jìn)行探索,發(fā)現(xiàn)6-11歲的兒童均發(fā)生離線學(xué)習(xí)過(guò)程。無(wú)睡眠組的兒童在保留測(cè)試和轉(zhuǎn)移測(cè)試中表現(xiàn)出來(lái)很少量的提高,而夜間睡眠和午睡組則表現(xiàn)出來(lái)了很明顯的提高。通過(guò)實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步證明了前人的觀點(diǎn):睡眠不僅是滿足兒童休息的需要,還能提高其學(xué)習(xí)效果。
因此,他建議,鼓勵(lì)兒童養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,對(duì)提高他們的記憶力和學(xué)習(xí)效率都是十分有益的。
指導(dǎo)專(zhuān)家:
嚴(yán)進(jìn)洪,神經(jīng)心理行為學(xué)者,美國(guó)加州圣荷西州立大學(xué)碩士,美國(guó)亞利桑那州州立大學(xué)博士和博士后,曾任美國(guó)德州大學(xué),休斯頓大學(xué),加州州立大學(xué),和香港中文大學(xué)教授,在國(guó)際國(guó)內(nèi)重點(diǎn)神經(jīng)心理行為科學(xué)刊物上發(fā)表40余篇論文,從人類(lèi)終身發(fā)展的角度探討行為演變,技能學(xué)習(xí),認(rèn)知老化等理論和應(yīng)用的課題。
王碧野 心理學(xué)碩士研究生,主要研究方向包括:動(dòng)作技能學(xué)習(xí)與控制、運(yùn)動(dòng)認(rèn)知和記憶鞏固等。