市民朱小姐問
哎,一個未婚姑娘,提出這樣的問題,我還真是有點不好意思。從小到大,我一直都有便秘,很痛苦。一個星期解一次大號,家里的馬桶肯定會堵塞一次。
其實,因為便秘,我也看過醫(yī)生,注意飲食,一直沒有改善。萬能的錢報,能幫幫我嗎?
錢報答
說起便秘,這是不少人的痛,索性就請杭州市第一人民醫(yī)院胃腸肛外科副主任醫(yī)師張健好好來聊一下這個話題。
●一般來說,女性比男性容易患上便秘。
這是因為女性的直腸前方有子宮,而男性直腸前方只有膀胱。
子宮在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大,大便通過比男性慢,因而容易產生便秘。
根據比例,女性的乙狀結腸比男性的要長,所以糞便在腸道內走的路也比較長,障礙也會更多。
●產生便秘,很多人都容易走進這么幾個誤區(qū)。
第一,有人覺得不吃肉少吃飯就能解決便秘的問題。
其實,吃得少拉得就少,攝入的食物不足反而加重便秘。胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。不過,因為高蛋白飲食對胃腸的刺激會有不足,所以每餐要注意多菜少肉,吃肉時,還要配合碳水化合物和高纖維食物。
第二,有人覺得飲食清淡不吃油就不會便秘。
其實動物脂肪是有潤腸作用的,適量吃點有好處。吃素的人,需要稍微多吃些香油或芝麻,每天一勺,一周內就可以改善便秘。當然,每天的油脂攝入過多的話,大便就會很軟,這也是不好的。
●怎么改善便秘呢?
便秘的人要多吃瓜果蔬菜,因為里面富含膳食纖維,有很強的吸水能力,能刺激腸壁蠕動,加速糞便排出,減少有害物質接觸腸壁的時間。但是食用過量,將引起脹氣和腹痛。另外,還要多喝水,不要用茶或者飲料代替。香蕉、蜂蜜水都是有助排便的。
最主要的一點,就是保持心情愉悅,不要太緊張。便秘一定程度上和心理也有關系,千萬不要把排便當成一個任務,讓它成為一個順其自然的事,不要太多強求。
這些都是功能性便秘,還有一些是器質性便秘,這就需要到醫(yī)院就醫(yī),臨床干預。
本報記者 楊茜 本報通訊員 張穎穎