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    科學(xué)補(bǔ)鈣 嬰幼兒補(bǔ)鈣有三點(diǎn)要注意

    2015年04月22日13:15  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:嬰幼兒如何科學(xué)補(bǔ)鈣 嬰幼兒補(bǔ)鈣有三點(diǎn)要注意

    全民補(bǔ)鈣在當(dāng)代中國(guó)是一大營(yíng)養(yǎng)奇觀,如果寶寶吃母乳或奶粉時(shí)令其服鈣劑,就不是奇觀,而是隱患。

    天天補(bǔ)鈣,不一定鈣很好的吸收利用了。一定要補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D,并且很好的曬太陽(yáng)。維生素D不夠,曬太陽(yáng)很少,雖然補(bǔ)了鈣,沒(méi)有很好的利用,所以還會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,所謂真正的缺鈣。家長(zhǎng)也不要一味寄希望于鈣品,戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、營(yíng)養(yǎng)均衡才是重要。

    嬰幼兒如何科學(xué)補(bǔ)鈣

    最適合0~3歲嬰幼兒補(bǔ)鈣的是母乳,其次是配方奶和牛奶。

    奶制品的含鈣量如何?

    母乳約:34mg/100ml配方奶約:50mg/100ml牛奶約:100mg/100ml

    注意維生素D的攝取。

    補(bǔ)鈣同時(shí),也要注意維生素D的攝取,維生素D每日攝取量為400單位,不宜超過(guò)800單位。曬太陽(yáng)可使寶寶補(bǔ)充維生素D,注意不要隔著玻璃和暴曬過(guò)度的問(wèn)題。

    嬰幼兒補(bǔ)鈣有三點(diǎn)要注意

    1、鈣劑不可與植物性的食物同吃

    植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵,以降低其中的植酸。

    2、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

    許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值,因此,睡前補(bǔ)鈣效果更好。

    3、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

    鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,因此,補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。

     
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    (責(zé)編:權(quán)娟、劉婧婷)

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