女人大姨媽來了,就腰酸背痛,胃口不好,有時(shí)候還疼得叫爹叫娘。大姨媽期間有什么注意忌口的食物,還可以減肥,何樂而不為呢?下面小編就告訴美眉們?cè)诮?jīng)期哪些食物絕不能吃,哪些食物吃了對(duì)于緩解經(jīng)期不適是有效果的。
需要忌口食物:
1巧克力與酒:過量的甜食和酒精會(huì)消耗維生素B與礦物質(zhì),還會(huì)讓人發(fā)胖。
2.咖啡因:經(jīng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致雌激素含量上升,影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量,促使卵巢衰老,也會(huì)促進(jìn)其他一些機(jī)能的老化,而且咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管,導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)過多等情況。此外,咖啡因還會(huì)影響鐵的吸收,月經(jīng)量比較大的女性攝入過多咖啡因,可能造成缺鐵性貧血。
3.生冷飲品、食物:中醫(yī)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期喝凍飲、吃生冷食物,不僅有礙消化,還易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
4.辛辣食物:肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強(qiáng),容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血。
緩解痛經(jīng)的食療小妙方:
1、雞蛋當(dāng)歸姜湯(氣血虛弱)
[用料]雞蛋1枚,當(dāng)歸15克,干姜5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
[制作]將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。
[功效]補(bǔ)氣血,溫經(jīng)驅(qū)寒。注意事項(xiàng):熱盛出血者禁服當(dāng)歸,濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸。
2、山楂桂枝紅糖湯(寒性痛經(jīng))
[用料]山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
[制作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
[功效]具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。
3、姜棗紅糖水(寒性痛經(jīng))
[用料]干姜、大棗、紅糖各30克。
[制作]將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。
[功效]溫經(jīng)散寒。
4、烏豆蛋酒湯(氣血虛弱型痛經(jīng))
[用料]烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個(gè),黃酒或米酒100毫升。
[制作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
[功效]具有調(diào)中、下氣、止痛功能。