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    男人想大補(bǔ) 早餐就喝這4種粥

    2015年08月13日09:36  來源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:男人想大補(bǔ) 早餐就喝這4種粥

      大家都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn),那就是女性才需要進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)男人也是需要大補(bǔ)的,而且最重要的早餐更是需要吃的,相信這一點(diǎn)男人們很了解哦。

      男人想大補(bǔ) 早餐就喝這4種粥

      男人必吃早餐食譜一:淮山藥瘦肉粥

      淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一,是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫?zé)崮c胃,起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊,然后加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。

      男人必吃早餐食譜二:赤豆百合粥

      赤豆就是我們有些常說的紅豆,具有補(bǔ)血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養(yǎng)早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,也可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生哦!

      男人必吃早餐食譜三:茯苓粳米粥

      相信失眠對于某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個(gè),而白領(lǐng)男性們更是如此。對于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥,這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕,同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個(gè),冰糖適量,一同放入鍋內(nèi)加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料,茯苓粳米粥作為早餐,為你開展嶄新的一天。

      男人必吃早餐食譜四:核桃粥

      養(yǎng)腦的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如會(huì)讓孕婦每日食用幾個(gè)。其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營養(yǎng)物質(zhì)。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥,溫補(bǔ)滋潤又能補(bǔ)腦。

      除此之外,男人飲食有哪些常見誤區(qū)呢?

      一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。

      喝酒一定要喝到痛快。在中國,喝酒多半是為了應(yīng)酬。”誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆o論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì),嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

      一天只吃三頓飯,堅(jiān)決抵制零食。不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說,法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐,所以他們身體肥胖。

     
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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)


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