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    男人如何防止皮膚衰老 及時補(bǔ)充3大抗衰老元素

    2016年06月17日08:45 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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    原標(biāo)題:男人如何防止皮膚衰老 及時補(bǔ)充3大抗衰老元素

      男性朋友也要注意皮膚衰老問題嗎?是的。隨著年齡增長,歲月總是容易在我們的臉上刻下痕跡,男性朋友也不例外,肌膚問題越來越明顯,皺紋、干燥等,這時候防衰老就很重要了,那么男性應(yīng)該如何防止皮膚衰老呢?

      保持年輕活力主要需要補(bǔ)充三大營養(yǎng)物質(zhì):

      

      鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì),人體含鋅總量減少時,會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說,女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%,而男性則是 90%。當(dāng)鋅不足時,腦垂體受到影響,甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥。因此,要維持男性活力、保持精力,維系免疫系統(tǒng)、生殖機(jī)能正常,多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的。

      維生素B群

      維生素B6、維生素B12等,維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃,B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會發(fā)現(xiàn),一旦某一階段比較累,或者吃辛辣重口味食物較多,就容易口腔潰瘍,這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外,B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。

      膠原

      適度補(bǔ)充膠原蛋白,除了能維持肌膚水潤緊實(shí),還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊。當(dāng)膠原蛋白 多屬大分子,直接擦拭在肌膚上的話,吸收有限,無法真正起到補(bǔ)充真皮層膠原的作用。不過,利用飲食的方式,膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處,幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

      此外,防止皮膚衰老,男性朋友還應(yīng)該做到以下幾個方面。

      充足的睡眠

      在年輕的時候,只要你稍一皺眉頭,額頭就會很自然地出現(xiàn)幾條紋路,這就是平時大家所說的假性皺紋。當(dāng)面部肌肉放松時,假性皺紋又會消失。

      可是到了某個年齡段后,你會覺得當(dāng)面部肌肉放松后,額頭上的紋路消失得比較慢,這就證明你的皮膚開始走坡路,這是由于高負(fù)荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應(yīng)該保持充足的睡眠,增強(qiáng)肌膚的再生能力和防御能力。

      補(bǔ)充蛋白質(zhì)

      隨著年齡的增大,男性的肌膚也會變得松弛、下垂,不信的話,你可以看看自己是不是出現(xiàn)了法令紋、毛孔粗大?這是因?yàn)槠つw下面的蛋白質(zhì)缺失,所以要注意皮膚的營養(yǎng)均衡,經(jīng)常給肌膚保濕。

      伸展頸部運(yùn)動

      眾所周知,頸部是最容易泄露自己真實(shí)的年齡,雖然男人比女人多了喉結(jié),但是依舊會出現(xiàn)頸紋現(xiàn)象,這是因?yàn)轭i部皮膚與其他部位的肌膚相比更容易松弛,而且頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態(tài)。

      上班族的男士可以在每天的休息時間里,做幾分鐘的伸展頸部運(yùn)動,這樣除了可以預(yù)防頸紋之外,還能達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。

    (責(zé)編:王亞微、許心怡)

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