丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

人民網(wǎng)
人民網(wǎng)>>健康·生活>>科普要聞

炎炎夏日這樣洗澡趕走6種小病

2016年06月21日08:21 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
小字號
原標題:炎炎夏日這樣洗澡趕走6種小病

  炎熱的夏季已經(jīng)到來,洗澡成了大部分人的每天“必修課”。其實,洗澡并不只是清潔身體這么簡單,其中暗藏著許多健康門道。洗對了養(yǎng)生健體,洗不對甚至可能讓疾病找上你。《生命時報》邀請權(quán)威專家,教你舒舒服服洗個健康澡。

  受訪專家

  中國中醫(yī)科學院養(yǎng)生教授 楊力

  北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授 張湖德

  黑龍江省中醫(yī)藥大學博士生導師 蘇云明

  湖南中醫(yī)藥大學教授 李文海

  這樣洗澡趕走6種小病

  飯前30分鐘洗,增強食欲

  蘇云明表示,胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次。

  沖洗重點部位,減輕身體疼痛

  對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,可以在洗澡時多加幾個動作。

  張湖德介紹,淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動,前后左右轉(zhuǎn)動,可逐漸打通血淤,促進血液循環(huán)。

  因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助于消炎止痛。

  因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴,并適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。

  洗澡時大口呼吸,緩解便秘

  可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

  熱水里加生姜,祛除寒氣

  許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。

  楊力表示,這類人群在有空時可多泡泡澡,并在熱水中加入生姜,能促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。

  搓搓臉洗掉疲勞

  蘇云明表示,勞累了一天后,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經(jīng),在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

  按摩腳,緩解疲勞、浮腫

  楊力表示,腳上神經(jīng)密集,洗澡時重點刺激各部位反射區(qū),能夠促進新陳代謝正常運作。

  可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘,同時腳部邊沖邊活動,重復數(shù)次后以達到刺激穴位,通暢氣血的作用。

  你適合什么時候洗澡?

  到底應該早上洗澡還是晚上洗澡?《生命時報》綜合美國“雅虎”網(wǎng)對此進行了詳細的總結(jié)。

  適合早上洗澡的人

  油性皮膚的人。紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利·菲利普斯認為,油脂會在夜間堆積,而早上洗澡能很好地清理毛孔。

  早上需要剃須的人。菲利普斯解釋道,對于男性來說,早上洗澡能軟化胡須,讓剃須變得更順暢。

  習慣早起的人。早上起床后洗個澡,能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

  夜間出汗多的人。洛杉磯皮膚病醫(yī)生塔尼亞·柯梅利說:“如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不過了。”

  沒有接觸到過多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢,而如果開車上下班,辦公室又有中央空調(diào),就不需要在晚上做太多清洗工作,只需徹底洗手和臉,換身衣服就行了。

  適合晚上洗澡的人

  上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心,有助于睡眠。

  白天化妝的人。柯梅利說:“如果白天化妝,晚上洗澡就顯得格外重要,洗澡時的熱氣和持續(xù)的水流能更好地清除殘留物。

  干性皮膚的人。對于濕疹患者和干性皮膚的人來說,其皮膚上的神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜,此時洗澡最為適宜。

  周圍環(huán)境并不完全無菌的人。菲利普斯建議,從事建筑行業(yè)或生活在空氣污染嚴重城市的人,最好晚上洗澡。

  白天鍛煉的人。柯梅利醫(yī)生指出,如果白天經(jīng)常運動或處于非常活躍的狀態(tài),晚上就應該洗個澡,徹底清洗汗?jié)n。

  洗澡水溫決定養(yǎng)生效果

  洗澡的水溫依正常體溫,可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類,它們對人體起到不同的作用。

  熱水浴:大約38℃-40℃

  用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。

  此外,由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似,略高于人體體溫,因此具有和溫泉類似的功能。比如,能擴張皮膚血管,促進血液循環(huán),增強新陳代謝,對神經(jīng)痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

  冬天洗熱水澡比較合適,夏天運動后大汗淋漓的狀態(tài)下,也最好洗個熱水澡。

  溫水浴:大約35℃

  用手試,感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。一般情況下,夏天提倡洗溫水浴。

  溫水浴能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng),減輕心血管負擔,對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

  研究發(fā)現(xiàn),健康人如在溫度為35攝氏度的水中浸泡2小時,出浴后尿量就會增多,心臟供血能力增強,體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴,還可使食欲增加,面色變得更紅潤。

  冷水浴:大約20℃

  冷水浴是三者中健身效果最明顯的一種。堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量,防止血栓形成的作用。

  此外,冷水浴對于鍛煉人的意志,提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,改善皮膚血液循環(huán),保持皮膚健美都有一定的作用。

  冷水沖淋身體時,機體為了維持恒定的體溫,會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能,這既會提高神經(jīng)系統(tǒng)的應激能力,又能增強血管彈性,改善臟器功能,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

  因此,不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

  洗澡最容易犯的8個錯誤

  《生命時報》綜合加拿大“CBC新聞網(wǎng)”列出了8個洗澡誤區(qū),對照看看哪些是你常犯的錯誤。

  1洗澡太過頻繁

  過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌,降低人體抵御外來細菌和病毒的能力,增加感染的風險。

  而且,洗澡次數(shù)過多還會帶走皮膚上用于保濕的油脂,破壞水油平衡,造成皮膚干燥。

  因此,建議天熱時,每天最多洗一次澡,天氣涼爽時每周洗1~3次澡,不要太過頻繁。

  2洗澡時間過久

  英國皮膚基金會的安加利·馬赫托醫(yī)生表示,洗澡時的熱水會對皮膚產(chǎn)生很大的刺激性,洗澡時間越長,皮膚受到的傷害就越大,專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。

  3使用肥皂

  肥皂會破壞皮膚原有的菌群平衡,從而降低人體的抵抗力,導致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風險增加。

  專家建議,最好使用有機物制成的香皂,避免使用含有大量化學成分的抗菌皂。

  4香皂涂全身

  人體各個部位的皮膚出油的水平并不同,若把香皂或沐浴液涂滿全身,會使出油少的部分變得更加干燥和脆弱,建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或沐浴液。

  5用水直接沖臉部

  臉部的皮膚比較細嫩,水直接沖到臉上,會對面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激,使臉部毛細血管破裂,令面部發(fā)紅,也更容易導致面部過敏。

  6不清洗沐浴球

  美國研究發(fā)現(xiàn),沐浴球是細菌滋生的“溫床“,一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。專家建議,每次洗完澡后,也要將沐浴球拿出浴室,放在陽光下晾曬,并定期消毒。

  7水質(zhì)太硬

  硬水中含較多鈣離子,會加重皮膚濕疹的癥狀。因此,專家建議在家中安裝凈化水質(zhì)的設(shè)備,或者在蓮蓬頭上安裝過濾器,軟化洗澡水的水質(zhì)。

  8使用生銹剃須刀

  長期放在浴室的剃須刀極易生銹,而用鈍的剃須刀也會對皮膚產(chǎn)生較大傷害。專家建議,剃須刀放在家里干燥的地方,等洗澡時再帶入浴室,避免生銹,或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。▲

(責編:許心怡、權(quán)娟)

分享讓更多人看到

返回頂部
<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>