抗衰是女人一輩子的事業(yè)，很多女性認(rèn)為抗衰老只是臉上的功夫，其實(shí)不然。抗衰老要從內(nèi)而外，不僅要外敷，更要內(nèi)補(bǔ)。快來(lái)看看，四大科室的醫(yī)生都有哪些抗衰秘籍。

皮膚科：補(bǔ)水+防曬是護(hù)膚王牌

解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科楊宇光：角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時(shí)補(bǔ)充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無(wú)效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門(mén)避開(kāi)日光最強(qiáng)的時(shí)段，做好物理防曬，戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長(zhǎng)痘的概率。

針灸科：美白祛斑試試溫針灸

廣東省佛山市中醫(yī)院針灸科谷婷婷：中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發(fā)人群。溫針灸療法在取穴進(jìn)針后，會(huì)把艾團(tuán)放在針柄上點(diǎn)燃，通過(guò)針體將熱力傳入穴位，可以溫通經(jīng)脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經(jīng)、腎經(jīng)循行的要穴。持續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月的療程，每周治療2次可見(jiàn)效果。

營(yíng)養(yǎng)科：抗衰老飲食4大策略

南京鼓樓醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科王淑安：從增強(qiáng)抗氧化能力角度來(lái)看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。避免攝入含過(guò)多精制糖類(lèi)食物，鼓勵(lì)攝入復(fù)合型糖類(lèi)食物(粗雜糧和薯類(lèi)雜豆類(lèi)等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。

骨科：延緩衰老先護(hù)腿

要想延緩衰老，得先護(hù)好腿部，分享兩個(gè)方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20~30次為一節(jié)，共做六節(jié)，可增強(qiáng)腿部力量;揉雙膝，屈膝微下蹲，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次。

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