男人常做這幾點(diǎn)準(zhǔn)會(huì)腎虛 這些食物最廉價(jià)最補(bǔ)腎
對(duì)于步入三十歲黃金年齡的人群來(lái)說(shuō),有一句調(diào)侃:“事業(yè)在爬坡,腎臟在滑坡”。年過(guò)35歲的男人和女人,腎虛的發(fā)生率要比年輕時(shí)候高得多。因?yàn)槟陮弥心辏I氣腎精由盛而逐漸虧虛,特別是工作勞累以及熬夜者更容易傷腎,造成腎虧。因此,在35歲后就要用心養(yǎng)好你的腎。養(yǎng)好腎的方法有很多種,傷腎的行為最常見卻也是最不注意的日常小動(dòng)作,那么,什么行為易損傷腎臟哪些行為又有利于腎臟保健呢?我們一起來(lái)看一下。
一、濫服藥物
長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛,甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿,并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征,重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
二、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”。專家提醒,肉類食物,會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān),吃太多的肉,會(huì)對(duì)腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。最好每餐肉類的攝入來(lái)那個(gè)不要超過(guò)自己手掌的大小。
三、喜歡喝啤酒
啤酒有液體面包之稱,不少人認(rèn)為喝啤酒不會(huì)有損健康。尤其在夏天,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
四、飲食過(guò)咸
飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高,例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過(guò)量的鹽分。攝入的鹽多,腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時(shí),還會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
五、飲水過(guò)少
喝水就會(huì)容易上廁所,因?yàn)榕侣闊蛘呗殬I(yè)特點(diǎn)所致,很多人都不喜歡喝水,殊不知,如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,久而久之就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。
六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料,會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。
七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒,尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈
八、長(zhǎng)期熬夜
腎在五行屬水,熬夜傷津。長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律,會(huì)大量消耗人體的精血,使身心得不到有效的休息與放松,從而使腎精不足。可造成免疫力下降,會(huì)引起腎陰被傷,導(dǎo)致虛火上炎。如果再受到外界抗原刺激,就容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。
最廉價(jià)最補(bǔ)腎的食物
大蒜。新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。
羽衣甘藍(lán)。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用最好。
蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
橄欖油。研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害,減少動(dòng)脈炎癥。
蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對(duì)較低,是保護(hù)腎臟的完美零食。
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