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    按摩+飲食瘦肚子 雙管齊下輕松消滅腹部脂肪

    2016年07月14日08:31 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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    原標題:按摩+飲食瘦肚子 雙管齊下輕松消滅腹部脂肪

      有肚子的女生在夏季不能穿露肚臍裝也不無法穿包裹式高腰褲,看著別人都美美的過夏天心里一定不好受,現(xiàn)在進行瘦身為時不晚,想瘦的MM們下面就教你怎樣按摩+飲食瘦肚子!

      按摩瘦肚子:

      摩腹

      腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜,波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

      摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動50圈,使腹部有發(fā)熱感及舒適感。

      點按穴位

      以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴,每穴持續(xù)壓1分鐘,以不痛為宜。點按天樞穴時,先點右側(cè)后點左側(cè),重點在左側(cè),手指下有動脈搏動感,并覺兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時又有一股熱氣下行至兩足。

      推腹

      推腹時,兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次—4次,以腹部微有痛感為宜。

      減肚子的食物

      1、黃瓜

      跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些,但大家都知道它有不錯的美容護膚作用,其實黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

      2、白蘿卜

      最后是白蘿卜,蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。

      3、豆芽

      豆芽含有的水分相當多,所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。

      4、冬瓜

      和黃瓜一樣,冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多,而且還有很強的通便作用,可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。

    (責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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