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    “葛優(yōu)躺”小心頸椎受不了 這三個(gè)坐姿讓你患頸椎病

    2016年07月18日08:21 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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    原標(biāo)題:“葛優(yōu)躺”小心頸椎受不了 這三個(gè)坐姿讓你患頸椎病

      最近,《我愛(ài)我家》的一張葛優(yōu)劇照在表情包里火了,葛優(yōu)半躺在沙發(fā)上,配上各式生無(wú)可戀型的臺(tái)詞。有人戲稱這種姿勢(shì)是“葛優(yōu)躺”。 “葛優(yōu)躺”真的能放松嗎?值得模仿嗎?這只是肌肉和韌帶的短暫放松,千萬(wàn)不能長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿,會(huì)影響人體正常生理曲度,甚至造成脊椎側(cè)彎等病變,病重者甚至需要手術(shù)糾正。

      都市人群工作生活壓力大,經(jīng)常盯著電腦屏幕、手機(jī)、IPAD屏幕,很容易出現(xiàn)頸椎、腰椎受損情況,從近幾年的門(mén)診數(shù)量來(lái)看,年輕群體腰肌勞損的病例越來(lái)越多,平均每天有20多人次年輕人來(lái)問(wèn)診,而絕大部分原因則是不良坐姿引起的病變。頸椎病變壓迫到交感神經(jīng),易導(dǎo)致腦供血不足、心慌、胸悶、注意力不集中等,同樣如果長(zhǎng)時(shí)間將腳搭在茶幾上,整個(gè)人的重心會(huì)壓在脊椎上,時(shí)間一久會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎,“有的患者反映頭暈,在心腦血管科查了一遍沒(méi)啥毛病,最后一查頸椎,發(fā)現(xiàn)情況比較嚴(yán)重,只能通過(guò)手術(shù)干預(yù)治療。

      讀書(shū)時(shí)的坐姿嚴(yán)重影響頸椎

      在閱讀時(shí)要看清楚桌上即前下方的書(shū)或其他物體,人們就不得不低下頭,使頸椎處于前屈位,這就加重了頸椎的負(fù)擔(dān),久而久之,易使人駝背或頸椎勞損,進(jìn)而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書(shū)寫(xiě)時(shí)為了達(dá)到最佳視角,眼睛離書(shū)體貼得過(guò)近,這時(shí)鏡片和書(shū)本幾乎平行,使頸椎處于極度曲屈位,更加重了頸椎的勞損。

      坐姿不會(huì)引起駝背不僅影響美觀,且造成脊柱關(guān)節(jié)受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此,人們應(yīng)該采取應(yīng)對(duì)措施,預(yù)防駝背的發(fā)生。首要的對(duì)策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢(shì),即應(yīng)采取正確體位,伏案工作時(shí)桌椅的高度要適宜,務(wù)必保持坐直姿勢(shì),避免頸胸腰屈曲位。

      如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢(shì),這時(shí)鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)為50度,與面頰應(yīng)為70度,并應(yīng)該使鏡片的下緣盡量貼近面頰,這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體,常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖,以調(diào)節(jié)最佳的視角。

      由于鼻的下半部無(wú)鼻骨,只有鼻軟骨,這樣一是感覺(jué)不適,二是眼鏡壓扁了鼻翼,影響呼吸的暢通。進(jìn)行不同的活動(dòng)視物時(shí),鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)該是不同的。如上原因,人的眼鏡與鏡腿間的角度應(yīng)設(shè)計(jì)為仰俯可調(diào)節(jié)式的。

      這三個(gè)坐姿讓你更易患頸椎病

      姿態(tài)一:垂頭折腰玩手機(jī)

      這種坐姿是很多人玩手機(jī)和運(yùn)用平板電腦的姿態(tài)。垂頭的姿態(tài)簡(jiǎn)略使頸椎疲倦,而后腰方位沒(méi)有支撐點(diǎn),令腰部處于嚴(yán)峻狀況,一朝一夕,很簡(jiǎn)略誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

      姿態(tài)二:撐著頭看屏幕

      在運(yùn)用電腦感到疲倦時(shí),不少人會(huì)把頭部倚靠在手上,傾向一方。這么的動(dòng)作,使頸部處于一個(gè)不準(zhǔn)確的姿態(tài),易致使頸椎病。這種坐姿假設(shè)時(shí)刻過(guò)長(zhǎng),頸部、腰部、背部都會(huì)感觸不適,帶來(lái)頸椎、腰椎疾病的危險(xiǎn)。

      姿態(tài)三:邊打電話邊打字

      在作業(yè)時(shí)一邊打電話一邊運(yùn)用電腦是很多見(jiàn)的一種坐姿。這種坐姿,身體曲折,腰椎承受的壓力簡(jiǎn)略致使腰椎病及駝背。

    (責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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