失眠就是由各種原因引起的入睡困難、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分為：一過性失眠，短期失眠，慢性失眠和頑固性失眠。

　　引起失眠主要因素：

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)講失眠的原因根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況可分為：

　　1、生理因素—如改變?cè)�有的睡眠�?xí)慣。出差、值夜班、陌生的睡眠環(huán)境。

　　2、疾病因素—如腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神疾患、器質(zhì)性病痛。

　　3、藥物因素——部分西藥會(huì)引起睡眠障礙，特別是中樞興奮藥。

　　4、心理因素—如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關(guān)系矛盾、生活挫折、喪失。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

　　介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位

　　不容，位于上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。

　　期門，位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。

　　大巨，位于下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。

　　關(guān)元，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

　　鳩尾，位于臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

　　巨闕，位于人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。

　　按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時(shí)針方向按揉。有左右穴位的要交替進(jìn)行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時(shí)做細(xì)而均勻的腹式呼吸，全身放松。

分享讓更多人看到