專家小傳 　　孔慶喆，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨科主治醫(yī)生。研究方向：微創(chuàng)治療脊柱疾病（腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病）、關(guān)節(jié)疾病、四肢骨折等

不管是我們走路、吃飯、拿東西，關(guān)節(jié)都幫了我們的大忙。如果說我們的身體就像一臺機(jī)器，那么關(guān)節(jié)就是這臺機(jī)器上的“軸承”。“軸承”的良性運(yùn)轉(zhuǎn)離不開我們平時對它的關(guān)愛與護(hù)理。其實(shí)，關(guān)節(jié)在生活中最害怕以下幾個字。 

怕“老”。隨著年齡的增長，人體軟骨營養(yǎng)缺乏，骨骼中的無機(jī)物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。 

怕“胖”。體重增加，下肢關(guān)節(jié)承重的壓力也會增加，引起體位、步態(tài)變化，改變關(guān)節(jié)的生物力學(xué)，發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻，也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。此外，代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷，比如，高脂血癥和股骨頭缺血性壞死存在相關(guān)性。 

怕“傷”。在運(yùn)動、出行的過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，大家一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥，我們?nèi)梭w軟組織（包括肌肉、韌帶）傷后的修復(fù)期一般是4周。不及時治療或充分休息，容易留下病根，比如常見的“習(xí)慣性崴腳”。此外，關(guān)節(jié)慢性勞損、不正確運(yùn)動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。我們要注意關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 

怕“勤”。關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨。頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家平時通過慢跑、游泳鍛煉，既不損傷關(guān)節(jié)又能鍛煉。

怕“冷”。中醫(yī)講“寒主痛，寒主凝滯”，關(guān)節(jié)受涼會引起疼痛，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。因此，大家要注意保暖。▲