中醫(yī)支招一：清茶去火清肺

烈日炎炎，很多人出現面部潮紅、煩躁不安、渴喜冷飲、大便干燥、小便色黃等癥狀，人們常稱之為“上火”。其實上火就是有熱，當人體受到外界熱邪的侵襲（尤其夏日天氣炎熱）或體內有多余的體熱就會上火。除上述癥狀外，若火熱生毒，還會發(fā)生癤腫、瘡瘍、火毒疙瘩、口舌生瘡、牙齦腫痛、暴發(fā)火眼等疾患。

如果你是很容易上火的體質，不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，有助于避免上火，但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶。如果上火癥狀比較嚴重的話，應及時就醫(yī)。

中醫(yī)支招二：菜粥滋陰補氣

夏天天氣炎熱，會增加水分的消耗，建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥，以利于恢復胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補氣的作用。將芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清熱涼血、健胃利濕的功效；將白蘿卜切片或丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；將山藥與粳米同煮，具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效；也可將百合與粳米同煮，具有清涼、去熱的功效。對于用腦較多的上班族，日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。

中醫(yī)支招三：刮痧降火氣

如果你的身邊有人出現臉上冒痘痘、便秘、煩躁、口瘡、咽喉腫痛、眼睛紅腫、失眠等夏日上火癥狀，不妨建議他試試刮痧。這是一種很好的清熱排毒的降火方法。

第一步：刮頸椎。由上向下，保持一定的按壓力去刮，以稍痛為度，不要太過力；第二步：刮左側頸肩。從上向下，直至出痧；第三步：刮右側頸肩，從上向下，直至出痧；第四步：頸肩刮完，順著肩胛骨內側的上背部刮，自上而下，先左邊后右邊，直至出痧。

刮痧之后，人體會有溫熱感。定期刮痧，暴脾氣、痘痘、火氣等上火癥狀會明顯改觀。不過，需注意的是，刮痧后不能立即洗澡，不能著涼。還要特別提醒的是，刮痧一定要去正規(guī)的醫(yī)療機構進行，切不可盲目自行刮痧。（孫哲）