失眠本身是一種疾病的表現，而且治療失眠的方法眾多，中醫(yī)便是其中的一項，據中醫(yī)專家表示：失眠的發(fā)生與日常生活及情緒有著極大的關系，從而導致失眠帶來很大的健康危害，那么失眠的原因中醫(yī)是如何解釋的？

　　心膽氣虛，多因精神上受到突然的刺激，如驚嚇，恐懼，主要癥狀就是要失眠多夢，時常受到噩夢驚擾，夜寐易醒，方以安神定志丸為基礎。

　　陰虛火旺，主要對于男性而言，多為性生活過頻，腎陰虛所致，也可因遺精使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。方以朱砂安神丸、二丸為基礎。

　　心脾兩虛，主要是對于年齡比較大的失眠患者而言，認為是各器官功能退化所致，進而引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。

　　肝郁化火，多因內體虛火所致，患者多表現為易怒煩躁，以目赤口苦，大便干結而發(fā)病，方以龍膽瀉肝湯為基礎。

　　吃什么能提高睡眠質量

　　1、杏仁

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　2、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　3、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　4、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

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