夏天到了,為了美麗,許多女人又開始拼命減肥了。專家提醒,女性別再為身上多長了幾斤肉、自己不是骨感身材而煩惱了!其實,“微胖”才是女性最好的身材,而且微胖已成為美麗的全新“風(fēng)向標(biāo)”。
英國一家公司曾對500名成年男性進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究也得出相似結(jié)果。新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志研究顯示,中日韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)(BMI)在22.6~27.4死亡風(fēng)險最低,高于或低于這一范圍,死于癌癥、心血管病和其他原因的風(fēng)險會升高。
專家表示,盡管“微胖”沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)范圍,但是這樣的導(dǎo)向比追求“骨感美”要更健康。覺得自己有些肉感的女性朋友,只要堅持鍛煉,讓體內(nèi)的脂肪比例下降,肌肉比重上升,哪怕體重沒有下降,人也會更健康。
微胖并無具體界定范圍,健康女性腹部脂肪最好厚3厘米
最近在微博上,數(shù)百萬網(wǎng)友都在熱議著“微胖”的話題,但在醫(yī)學(xué)上并沒有確切的“微胖”界定。
江蘇省省級機關(guān)醫(yī)院膳食營養(yǎng)科營養(yǎng)師蔡曉真指出,醫(yī)學(xué)上用來界定體重的數(shù)值依然用“身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)”來衡量(BMI=體重數(shù)(以公斤為單位)/身高(以米為單位的平方數(shù))。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn),分為“過輕”“適中”“過重”“肥胖”“非常肥胖”5 個標(biāo)準(zhǔn),但并沒有給“微胖”劃定數(shù)值范圍。
近日微博上有個說法,讓很多女性找到了為自己的“游泳圈”辯解的理由,這就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪,它可以稱得上是女性的‘守護(hù)神’”。這一研究結(jié)果來自日本京都市立醫(yī)院,該院醫(yī)師指出,女性體內(nèi)脂肪對雌激素影響很大,脂肪減得過多,會使人體停止分泌雌激素,導(dǎo)致停經(jīng),甚至引發(fā)不孕。對于女性而言,脂肪可以保護(hù)子宮和卵巢,健康女性的腹部脂肪厚度普遍應(yīng)在3厘米左右。“形象點說,女性腹部脂肪應(yīng)該有五六片生魚片疊加起來那么厚。”
微胖有利于長壽, 但最好要把脂肪煉成肌肉
微胖的好處有哪些?根據(jù)國外的調(diào)查數(shù)據(jù),微胖帶來的首要好處便是長壽。
日本做過一項對5萬名年齡為40至79歲的人進(jìn)行的12年的跟蹤調(diào)查。研究人員根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)把年齡為40歲的研究對象分為四個級別,身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍是18.5至25,18.5以下為偏瘦,25至30為微胖,30以上則屬于肥胖。調(diào)查發(fā)現(xiàn),人在40歲時,體重略微超重的人要比過瘦的人多活6至7年,而后者的平均預(yù)期壽命要比肥胖的人少5年左右。研究人員說,在日本,40 歲的人中,略胖者將最長壽,男性平均剩余壽命為40.5年,女性為47年;其次為體重適中者,男性平均剩余壽命為38.7年,女性為46.3年;再次為肥胖者,男性為37.9年,女性為44.9年;而瘦人平均剩余壽命最短,男女分別為33.8年和41.1年。
美國疾病預(yù)防與控制中心的弗萊戈利用美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查數(shù)據(jù)也發(fā)現(xiàn),BMI介于25到29.9之間的人死亡率最低。
1997年,世界衛(wèi)生組織對BMI的定義給出了新標(biāo)準(zhǔn):正常的體重BMI值應(yīng)該是18.4到24.9之間,超重體重BMI值為25到 29.9,肥胖體重BMI值大于等于30。但在我國,根據(jù)中國人的具體體質(zhì)情況,國家衛(wèi)計委2013版成人體重判斷標(biāo)準(zhǔn)中,超重和肥胖的BMI臨界值分別為≥24和≥28。
雖然微胖有利于長壽,更加符合健康身材的標(biāo)準(zhǔn),但蔡曉真也提醒,覺得自己比較“肉感”的微胖女性還是應(yīng)該堅持鍛煉。“雖然很多人在鍛煉之后發(fā)現(xiàn),自己的體重并沒有降低,甚至少部分人的體重還會小有增加,但這其實已是健康的表現(xiàn),因為通過鍛煉,他們體內(nèi)的脂肪比例下降了,肌肉比重大大上升,肌肉密度要大于脂肪。”蔡曉真解釋說。
“豆芽菜”身材并不健康,女性太瘦會招惹許多病
易致月經(jīng)紊亂甚至不孕。在很多醫(yī)院的門診中,經(jīng)常能見到因過度減肥造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的年輕女孩,很多人甚至因此不孕。有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。
南京市婦幼保健院的專家表示,脂肪對于女孩子來說非常重要。脂肪中含有類固醇,這是形成雌激素的原料,沒有雌激素,月經(jīng)就不會來了。通常情況下,一位18歲的姑娘全身脂肪至少要占其體重的23%,這是她將來能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平,低于這個水平,就很容易造成閉經(jīng),嚴(yán)重會殃及未來的生育能力。
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這也是由于過瘦的女性體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結(jié)合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。
易招惹心血管疾病。人們一直以為,肥胖的人更容易患上心血管疾病,其實,在心血管醫(yī)生看來,過度節(jié)食造成的營養(yǎng)不良,首當(dāng)其沖就會威脅到心血管健康。
在演藝圈里,就曾經(jīng)有好幾位“紙片人”女明星患上一種名為“二尖瓣脫垂綜合征”的心臟病,如張韶涵、林依晨等都曾被心臟病所困擾。專家表示,這些患上心臟病的女星們,無一例外的特點是太瘦。
南京市鼓樓醫(yī)院心胸外科專家介紹,患有二尖瓣脫垂綜合征的,很多都是年輕的“豆芽菜”女性,這已經(jīng)成為不爭的事實。由于二尖瓣膜的發(fā)育與膠原纖維的發(fā)育異常有關(guān),有些女孩先天就有膠原組織異常,而在青春期生長發(fā)育過程中,由于過度節(jié)食,不重視營養(yǎng),導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量偏少,這樣更容易導(dǎo)致膠原組織的發(fā)育異常。加上太廋的女性如果平時不愛運動,心臟功能沒能得到充分鍛煉,使得她們18歲后一旦工作和運動量增大,就可能出現(xiàn)相關(guān)心臟病癥狀。
易引發(fā)胃下垂和消化系統(tǒng)紊亂。不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽、幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨:食欲不振,還總是感覺脹氣、脹痛。如果再去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查,那診斷結(jié)果可能是:胃下垂。當(dāng)人體過分消瘦時,身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,導(dǎo)致懸吊、固定胃的位置的肌肉和韌帶松弛無力,腹壓下降,于是整個胃的生理位置就被降低了,胃蠕動減弱了,自然會引發(fā)胃下垂。
易造成免疫力低下愛生病。從古至今形容瘦女子都是弱不禁風(fēng),這其實就是免疫力低下。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院曾接診過20歲的女生小張,她因為過度節(jié)食減肥而患上了重癥腦膜炎,智力受損,就像個六七歲的孩子。小張在患病之前一直通過節(jié)食減肥,原本體質(zhì)不錯的她,減肥后抵抗力明顯下降,加上對發(fā)燒感冒沒及時治療,導(dǎo)致了病情迅猛發(fā)展為腦膜炎。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)生張琳提醒,很多年輕人不顧健康盲目節(jié)食,生活作息不規(guī)律,通宵熬夜等,都容易給病毒性腦炎帶來可乘之機。
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日本女性不再“以瘦為美”
據(jù)日本“雅虎新聞網(wǎng)”近日報道,日本女性不再刻意追求瘦骨嶙峋的身材,而是以健康、有活力的身材為美。
日本厚生勞動省近日的一項國民健康調(diào)查結(jié)果顯示,日本20~29歲的女性中,體型偏消瘦的人比例一直在大幅下降,今年更是20年來首次跌破20%。相關(guān)采訪發(fā)現(xiàn),日本的年輕女性認(rèn)為,體重過輕(BMI低于21)的“紙片人”不但不美,反而是不健康的表現(xiàn)。而現(xiàn)在的女性崇尚“健康美”,即身體健壯、有活力,即便看上去稍微有些胖,也不影響美感。
近年來,日本的一些女演員、女模特等也現(xiàn)身說法,告訴民眾自己為了減肥、保持消瘦身材所經(jīng)歷的各種痛苦,號召大家不要刻意追求低體重。而且,日本還專門為偏胖的女孩出版了一本雜志,告訴女性如何保持健康的體態(tài)。 (敏穩(wěn))
(梅青)
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