三伏天紫外線強(qiáng)勁，不少熱愛戶外運(yùn)動的MM表示，被暴曬后的皮膚會出現(xiàn)紅斑、水腫和脫皮等現(xiàn)象，不僅疼痛難忍，還讓玩樂的心情大打折扣。皮膚曬傷了有什么飲食禁忌？皮膚曬傷吃什么有助修復(fù)？

　　日曬傷飲食禁忌

　　日曬傷又稱曬斑或日光性皮炎，是強(qiáng)烈日光（主要是中波紫外線290～320nm）照射引起皮膚的急性光毒性反應(yīng)。其反應(yīng)的強(qiáng)度與光線強(qiáng)度、照射時間和范圍、膚色深淺等因素有關(guān)，兒童和婦女易發(fā)病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作業(yè)者發(fā)病較多。

　　日曬傷飲食是護(hù)理中的重中之重，日曬傷病人宜注意少吃甜食和咸食，以利于皮膚的康復(fù)。日曬傷患者應(yīng)忌口刺激性食物，它可影響機(jī)體內(nèi)分泌，從而造成皮膚刺癢，影響治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。此外一定要多吃蔬果，注意均衡攝取營養(yǎng)。

　　水果有助修復(fù)皮膚

　　夏季曬傷后吃什么？維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進(jìn)維生素C功效的發(fā)揮，加快曬后肌膚修復(fù)。因此，曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的水果尤為有效。以下推薦7種水果：

　　草莓

　　草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　香蕉

　　香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

　　石榴

　　過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。

　　番茄

　　番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

　　黃瓜

　　黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。

　　西瓜

　　西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對于減肥健美、美容是很有效的。

　　如果被曬傷，脫水速度可能會更快，所以要多喝水，少吃辛辣及刺激性的食物。

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