【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】眾所周知，保證睡眠的時間和質(zhì)量對身體健康極為重要，尤其是對于青少年而言，缺少睡眠會增加患肥胖癥和2型糖尿病的風(fēng)險。據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道，美國休斯頓大學(xué)近日的研究表明，睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量較低的青少年患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險也更高。

據(jù)報道，實驗選取了美國50名7歲到11歲的青少年志愿者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在2個夜晚睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的青少年明顯更難記住令人愉快的回憶。即使在快樂的情境中，他們也表現(xiàn)出沮喪情緒，而且難以集中精力，更煩躁易怒。

研究人員建議，如果您的孩子早上起床困難，白天經(jīng)常困倦而且煩躁易怒的話，請您關(guān)注孩子的睡眠問題。最好的解決辦法是讓孩子每天在同一時間入睡，假期也不能例外。專家表示，5到6歲的兒童適宜在晚8點(diǎn)入睡，8歲的兒童適宜在晚9點(diǎn)入睡，11到12歲的少年適合在晚10點(diǎn)入睡。另外，除了入睡覺時間要固定之外，起床的時間也應(yīng)該形成規(guī)律。(劉曉彤 趙怡蓁)

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