世紀(jì)最晚的末伏駕到!做到這幾點(diǎn)過個(gè)好秋天
末伏是三伏中的最后一伏,今年末伏日期從8月16日至25日,共10天。
秋天的腳步近了,秋老虎也快歇息啦,還等什么,秋高氣爽的日子里,盡情撒歡吧!
溫度:華北黃淮初現(xiàn)秋意 南方仍舊暑熱
中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì),華北、黃淮一帶本周氣溫初現(xiàn)秋意。以北京為例,周三、周五,最高氣溫只有26℃左右,最低氣溫也將降至20℃左右。而內(nèi)蒙古和東北一帶最低氣溫都將普遍降至20℃以下。早晚秋涼明顯,還請注意保暖。與北方的涼爽相比,黃淮、江淮以及江南北部多地依然是“熱”字當(dāng)頭,預(yù)計(jì)武漢、上海還會(huì)出現(xiàn)4-5天的高溫天氣,合肥、南京、杭州、長沙、南昌、重慶高溫天或?qū)⒊掷m(xù)一周。要想天氣涼快,還需耐心等待。
飲食:三伏烙餅攤雞蛋 營養(yǎng)補(bǔ)充開始啟動(dòng)
進(jìn)入末伏,難熬的伏天進(jìn)入尾聲,天氣開始轉(zhuǎn)涼,這個(gè)時(shí)節(jié)再大汗淋漓地吃“熱湯面”就容易著涼了,而此時(shí)那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了,正好能 為人們提供一些積蓄營養(yǎng)的“硬貨”。因此,對(duì)于過去的百姓來說,夏日里能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受,同時(shí)也帶有歡送伏天離去的意思。簡單方便的烙餅成為受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中,以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰螅膊恍枰^水,各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。
穴位:末伏護(hù)好脾胃 循經(jīng)按按穴位
立秋后天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié),如果脾傷于濕,不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。中醫(yī)講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補(bǔ)中益氣,通經(jīng)活絡(luò)。
起居:空調(diào)可以繼續(xù)吹 敏感部位避開
末伏時(shí)白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí),取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。上海黃浦區(qū)中心醫(yī)院骨傷科主任邱德華說,空調(diào)病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對(duì)著直吹,如果體內(nèi)抵抗力強(qiáng),外界致病因素就難侵入,每個(gè)人要結(jié)合自身體質(zhì)狀況調(diào)整。比如:有些男士晚上睡覺習(xí)慣赤膊,愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等,天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)建議他們及時(shí)增減衣物保暖,但今年如此炎熱,對(duì)于體質(zhì)較差的人自然還是不提倡,但如果自身體質(zhì)條件允許的話,可適當(dāng)繼續(xù)一陣,但前提還是把握好“度”,如:空調(diào)環(huán)境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法,要保護(hù)好敏感部位,如:肚臍、腳等不要受涼,避免寒氣由此侵入人體。
防病:心血管易犯病 感冒也會(huì)來搗亂
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明教授提醒,末伏的悶熱天氣極易引起胸悶、氣短,心腦血管病人要注意加強(qiáng)保健,多喝水,多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕、清熱的食物,忌油膩辛辣燥熱之物。另外,規(guī)律作息也很重要,如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
末伏時(shí)期的感冒是典型的暑天感冒,俗稱“熱傷風(fēng)”。一般起病急,癥狀也比一般感冒重。從中醫(yī)角度講,這是因?yàn)榉鞖鉁馗撸瑱C(jī)體能量消耗大,加上食欲不振,致使人體免疫力和抵抗力下降。不少市民頭伏、中伏都沒被暑熱擊倒,但末伏時(shí)卻撐不住了,主要和前段時(shí)間抵抗力透支過多、最近疏于保健有關(guān)。建議市民適量加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)身體抵抗力。另外,室內(nèi)外溫差不宜太大,空調(diào)溫度在26℃較為合適。
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