滋陰降火, 僅僅打“水仗”還不夠
天熱,出汗多,體能消耗大,很多人出現(xiàn)陰虛火旺,還有的人表現(xiàn)為潮熱盜汗、口干咽痛、小便短赤。
很多腎陰虛之人,夏天不僅腰酸、頭暈、乏力、耳鳴,還往往突出表現(xiàn)為“熱”。中醫(yī)認(rèn)為,以全身或局部非正常出汗為主癥的汗病是一種病態(tài),多因陰陽(yáng)失調(diào)、腠理不固、營(yíng)衛(wèi)失和而致。其中,白天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或靜坐出汗,出汗后感覺(jué)不舒服的稱為自汗,多是因?yàn)榉涡l(wèi)不固或營(yíng)衛(wèi)不和導(dǎo)致。而晚上一睡覺(jué)就出汗,到醒來(lái)又停止的為盜汗,以虛癥多見(jiàn),是由于陰虛火旺、陰血虧損所致。
針對(duì)上述情況,應(yīng)該有效滋陰降火!但是,僅僅通過(guò)多喝水、多補(bǔ)水、多吃蔬菜水果,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
滋陰降火,在打好“水仗”的同時(shí),應(yīng)保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息,減少熬夜,特別是階段性突進(jìn)性的加班熬夜。在飲食上,盡量定時(shí)定量,不要暴飲暴食,多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的效果。在上火期間,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口。蜂蜜可滋陰養(yǎng)顏,平時(shí)可以多喝蜂蜜水,特別是早晨可以溫水沖服,不僅滋陰降火,還能防止便秘。陰虛火旺之人,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,也應(yīng)少吃羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。
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