天熱，出汗多，體能消耗大，很多人出現(xiàn)陰虛火旺，還有的人表現(xiàn)為潮熱盜汗、口干咽痛、小便短赤。

　　很多腎陰虛之人，夏天不僅腰酸、頭暈、乏力、耳鳴，還往往突出表現(xiàn)為“熱”。中醫(yī)認(rèn)為，以全身或局部非正常出汗為主癥的汗病是一種病態(tài)，多因陰陽(yáng)失調(diào)、腠理不固、營(yíng)衛(wèi)失和而致。其中，白天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或靜坐出汗，出汗后感覺(jué)不舒服的稱為自汗，多是因?yàn)榉涡l(wèi)不固或營(yíng)衛(wèi)不和導(dǎo)致。而晚上一睡覺(jué)就出汗，到醒來(lái)又停止的為盜汗，以虛癥多見(jiàn)，是由于陰虛火旺、陰血虧損所致。

　　針對(duì)上述情況，應(yīng)該有效滋陰降火！但是，僅僅通過(guò)多喝水、多補(bǔ)水、多吃蔬菜水果，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　滋陰降火，在打好“水仗”的同時(shí)，應(yīng)保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，減少熬夜，特別是階段性突進(jìn)性的加班熬夜。在飲食上，盡量定時(shí)定量，不要暴飲暴食，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的效果。在上火期間，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口。蜂蜜可滋陰養(yǎng)顏，平時(shí)可以多喝蜂蜜水，特別是早晨可以溫水沖服，不僅滋陰降火，還能防止便秘。陰虛火旺之人，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，也應(yīng)少吃羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。

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