跟著如今咱們坐在作業(yè)室的時刻越來多多，而出門活動的時刻越來越少，頸椎病和腰椎病的發(fā)病率越來越高了。那么想要避免頸椎病和腰椎病，就要從往常日子的習氣做起，堅持準確的坐姿很首要。

　　避免頸椎病坐姿很重要

　　姿態(tài)一：垂頭折腰玩手機

　　這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態(tài)。垂頭的姿態(tài)簡略使頸椎疲倦，而后腰方位沒有支撐點，令腰部處于嚴峻狀況，一朝一夕，很簡略誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

　　姿態(tài)二：撐著頭看屏幕

　　在運用電腦感到疲倦時，不少人會把頭部倚靠在手上，傾向一方。這么的動作，使頸部處于一個不準確的姿態(tài)，易致使頸椎病。這種坐姿假設(shè)時刻過長，頸部、腰部、背部都會感觸不適，帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

　　姿態(tài)三：邊打電話邊打字

　　在作業(yè)時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。

　　頸椎病的7個康復(fù)運動

　　1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。

　　2、左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3、前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

　　4、旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。

　　5、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，10次。

　　6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

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