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    3種坐姿最易導(dǎo)致頸椎病

    2016年08月26日08:26 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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    原標題:3種坐姿最易導(dǎo)致頸椎病

      跟著如今咱們坐在作業(yè)室的時刻越來多多,而出門活動的時刻越來越少,頸椎病和腰椎病的發(fā)病率越來越高了。那么想要避免頸椎病和腰椎病,就要從往常日子的習氣做起,堅持準確的坐姿很首要。

      避免頸椎病坐姿很重要

      姿態(tài)一:垂頭折腰玩手機

      這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態(tài)。垂頭的姿態(tài)簡略使頸椎疲倦,而后腰方位沒有支撐點,令腰部處于嚴峻狀況,一朝一夕,很簡略誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

      姿態(tài)二:撐著頭看屏幕

      在運用電腦感到疲倦時,不少人會把頭部倚靠在手上,傾向一方。這么的動作,使頸部處于一個不準確的姿態(tài),易致使頸椎病。這種坐姿假設(shè)時刻過長,頸部、腰部、背部都會感觸不適,帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

      姿態(tài)三:邊打電話邊打字

      在作業(yè)時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿,身體曲折,腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。

      頸椎病的7個康復(fù)運動

      1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。

      2、左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。

      3、前后點頭頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次。

      4、旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。

      5、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側(cè),兩腿不動,頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時,上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時,上身旋向左側(cè),10次。

      6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

      7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。

    (責編:許心怡、權(quán)娟)

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