刷牙、漱口這是我們每個人都知道的牙齒保健常識，那么，牙齒保健除了這些方法還有哪些保健常識？

　　1、叩齒

　　可以增強牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進行，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　2、刷牙

　　這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

　　正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

　　為了預(yù)防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

　　3、剔牙

　　有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

　　4、漱口

　　要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。

　　在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

　　另外，牙刷的選擇也是相當(dāng)?shù)闹匾�，像看病一樣，也需要對癥下藥。

　　（1）牙刷頭的大小：根據(jù)美國牙科協(xié)會的規(guī)定，牙刷頭的長度應(yīng)為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形。這些規(guī)定可供人們選擇牙刷時參考。

　　（2）刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺激感則表示太硬，不宜選用。

　　（3）刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型在使用時比較有力，有角度的牙刷對后牙清潔效果較好。

　　（4）特殊牙刷：牙周病病人或是年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，還有專門為牙列矯正者使用凹字形牙刷，這種牙刷的外側(cè)兩排刷毛比中間兩排刷毛長。對手腳活動不便者如中風(fēng)病人，可以選用電動牙刷。

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