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    秋季進補,別跑偏了

    2016年09月22日09:27 | 來源:北京晚報
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    原標題:秋季進補,別跑偏了

      迎來秋分時節(jié)后,可以進補了,特別是針對北方天氣特點,應(yīng)補肝益腎、益氣養(yǎng)血。當(dāng)下,很多人因為氣血不足而表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短、精神疲倦、體虛潮熱、腰酸腿軟等癥狀,需要進補,但是進補不能跑偏了。

      秋季氣血不足,可以自己初步診斷。一看頭發(fā),如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血不足了。二看眼睛,如果干澀、眼皮沉重,多是氣血不足。三看手,如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷,往往是氣血不足。四看皮膚,如果粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑,可能代表身體狀況不佳、氣血不足。五看牙齒,如果牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露,多為氣血不足。六看睡眠,入睡困難、多夢、失眠,可能正是氣血虧虛的表現(xiàn),如果得不到調(diào)理則睡眠質(zhì)量會更差。

      針對上述癥狀,應(yīng)該綜合治理,科學(xué)補肝益腎、益氣養(yǎng)血。我們知道,紅棗含有大量的鐵元素,但是單單靠吃紅棗補血效果甚小,而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,所以也不要吃太多。

      秋季進補,特別是補肝益腎、益氣養(yǎng)血,中醫(yī)不僅注重食補,還很重視情志調(diào)養(yǎng)。秋分時節(jié),應(yīng)早臥早起,使意志保持安定,藉以舒緩秋守,不急不躁,使秋天肅殺之氣得以和平,不使意志外弛,使得肺氣清靜。善于管理自己的情緒,也有助于平息肝火,保持積極樂觀心態(tài),在秋季里多分享收獲的喜悅。

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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