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    秋冬之交 腎虛進(jìn)補(bǔ)要對癥

    2016年09月29日09:22 | 來源:北京晚報(bào)
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    原標(biāo)題:秋冬之交 腎虛進(jìn)補(bǔ)要對癥

    9月22日,秋分節(jié)氣之后,滋陰補(bǔ)腎正當(dāng)時,是養(yǎng)生保健的一大重點(diǎn)。

    “秋冬進(jìn)補(bǔ),開春打虎。”然而需要注意的是,不能不分陰陽、體質(zhì)而隨意進(jìn)補(bǔ)。

    一般來說,與腎陽虛比較,腎陰虛者怕熱,常表現(xiàn)潮熱、盜汗,手足心煩熱。另外,還可以從下列幾個方面來辨證:

    舌相——腎陰虛者,舌質(zhì)偏紅,舌形瘦,苔少;腎陽虛者,舌質(zhì)淡嫩,舌形胖。

    面色——腎陰虛者,常見顴紅;腎陽虛者,面色晄白。

    精神——腎陰虛者,潮熱心煩;腎陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,疲憊。

    病痛——腎陰虛者,腰膝酸軟;腎陽虛者,腰膝冷痛。

    只有準(zhǔn)確辨證,才能對癥治療。謹(jǐn)防稍有不慎而混淆了腎陽虛與腎陰虛。現(xiàn)代人,因?yàn)轱嬍场⒆飨⒉灰?guī)律,精神壓力大,腎陰虛者較多。

    中醫(yī)認(rèn)為,“腎喜水”,而北方秋天原本就干燥,如果喝水少,都會讓腎很受傷。

    適當(dāng)運(yùn)動,對于滋陰補(bǔ)腎很有好處。陽光好的天氣里,應(yīng)該多到戶外活動。在日常生活中,還可以經(jīng)常自我按摩腰部,看似不起眼的“小動作”,補(bǔ)腎的作用卻不小。

    現(xiàn)在,一些人特別是年輕朋友早飯、晚飯都不能按時吃,也讓腎“很受傷”。有的人飯局多或者喜歡吃宵夜,煙酒并行,這樣會傷肝傷腎,常見腎陰虛癥狀。

    祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑色食品能入腎強(qiáng)腎,日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇等,可適當(dāng)增加這些黑色食物的攝入量。干貝又稱江珧柱,性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。鱸魚性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。栗子補(bǔ)腎壯腰,性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

    此外,不論是外出還是在家中就餐,可以適當(dāng)穿插一些“粥”到服務(wù)。山藥薏米芡實(shí)粥、海參粥、枸杞豬腰粥等都可以,具有很好的滋陰補(bǔ)腎功效。

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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