<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>

    丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

    骨質(zhì)疏松該怎么防

    2016年10月11日08:31  來(lái)源:人民網(wǎng)―生命時(shí)報(bào)
     

      客戶端讀者劉女士問(wèn):我今年47歲,身體沒(méi)有別的問(wèn)題,朋友提醒要開(kāi)始預(yù)防骨質(zhì)疏松,請(qǐng)問(wèn)平時(shí)應(yīng)該怎么做?如果真的骨質(zhì)疏松了,是不是吃鈣片就能治好? 

      南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任醫(yī)師王健解答:女性到了更年期之后,就要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松,平時(shí)可以從兩方面來(lái)做。

      第一,充足的鈣攝入量:部分人由于飲食習(xí)慣、以及對(duì)高營(yíng)養(yǎng)食物的顧忌,使得對(duì)肉蛋奶的攝入達(dá)不到人體的需求,這樣鈣的補(bǔ)充就不夠。平時(shí)應(yīng)多食用富含鈣的食物,如牛奶、大豆、海帶、動(dòng)物骨頭等。需要說(shuō)明的是,有些人認(rèn)為吃鈣片能治骨質(zhì)疏松,這是一個(gè)誤區(qū),鈣的腸道吸收主要依靠維生素D的作用,尤其是活性維生素D(骨化三醇)來(lái)促進(jìn)。而平時(shí)我們吃的魚肝油里只是普通的維生素D,人還需要經(jīng)常曬太陽(yáng)、讓紫外線照射皮膚,才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。 

      第二,適度的運(yùn)動(dòng)量,足量的運(yùn)動(dòng)可以獲得更高的骨量?jī)?chǔ)備,并可以有效避免年老后的骨量丟失。對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)講,運(yùn)動(dòng)雖然起不到增加骨密度的作用,但是可以減緩受力部位骨量流失的速度。健身和運(yùn)動(dòng)后的人,雌激素、雄激素均有升高,而這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是,大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低激素水平,因此應(yīng)選擇輕中度的運(yùn)動(dòng)。▲

    (責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)

    推薦閱讀

    冬天對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是個(gè)坎!有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽(tīng)過(guò),老人過(guò)冬是個(gè)坎,很多老人在冬天去世,特別是高齡老人。老人要是能扛過(guò)冬天,熬到春天,又能平安過(guò)一年。不管是研究數(shù)據(jù),還是專家分析,事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】

    人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生

    溫潤(rùn)益腎過(guò)“小雪” 3款食療方推薦 小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣,中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為常客,氣溫下降。南方地區(qū)北部也開(kāi)始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié),廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒,我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒,宜吃溫潤(rùn)益腎的食物,亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】

    人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生

    精彩推薦

    視頻新聞

    1. 2020奔跑瞬間盤點(diǎn),哪個(gè)觸動(dòng)了你?
    2. 8848.86米!致敬攀登高峰的中國(guó)人
    3. 旅客心臟不適 乘務(wù)員跪地40分鐘守護(hù)

    熱點(diǎn)排行

    1. 遼寧省委組織部發(fā)布一批干部任前公示
    2. 安徽省委組織部發(fā)布一批干部任前公示
    3. 南京:已采集核酸標(biāo)本500萬(wàn)份
    4. 四平市政協(xié)原副主席田野接受紀(jì)律審查和監(jiān)…
    5. 繼承發(fā)揚(yáng)偉大建黨精神(深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近…
    丰满无码人妻热妇无码区
    <tfoot id="ccccc"></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
    <nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>