10月話題得病前有哪些壞習(xí)慣
不好好吃飯，變成糖友
山東省泰安市讀者張虹：我二女兒今年39歲，28歲生了小孩后，怕胖不敢吃早餐，結(jié)果30歲上就查出來糖尿病。她十分后悔，哭過好幾次，從那時(shí)起雖然堅(jiān)持吃早餐了，但血糖卻很難降到正常水平。
山東省青島市讀者冉令坤：我得糖尿病快20年了，回想起來，當(dāng)年的生活方式是挺不健康的。比如，吸煙喝酒、愛吃肉、不鍛煉。我吃飯?zhí)貏e快，是當(dāng)兵30多年在部隊(duì)養(yǎng)成的習(xí)慣，一頓飯經(jīng)常幾分鐘就解決了。狼吞虎咽，一下就吃了很多，當(dāng)感覺飽時(shí)，進(jìn)食量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。長(zhǎng)此以往，糖尿病就找上了門。
確診后，我痛下決心，改掉了不良習(xí)慣。吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，努力做到一口飯至少嚼20下左右。這樣吃到過去食量的2/3就有飽腹感了，自然就減少了主食的攝入量，對(duì)控糖大有好處。
海軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科教授郭啟煜點(diǎn)評(píng)：第一位患者認(rèn)為自己得糖尿病是因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早餐，實(shí)際上，不吃早餐只能說是個(gè)間接原因。更可能是因?yàn)楹雎粤嗽绮停绮秃屯聿途腿菀壮缘煤芏唷ｉL(zhǎng)此以往，造成能量過度攝入。而吃飯?zhí)齑_實(shí)與患糖尿病有關(guān)，正如第二位患者所說，吃得太快，就容易吃太多。▲
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