10月話題得病前有哪些壞習(xí)慣
不好好吃飯,變成糖友
山東省泰安市讀者張虹:我二女兒今年39歲,28歲生了小孩后,怕胖不敢吃早餐,結(jié)果30歲上就查出來糖尿病。她十分后悔,哭過好幾次,從那時(shí)起雖然堅(jiān)持吃早餐了,但血糖卻很難降到正常水平。
山東省青島市讀者冉令坤:我得糖尿病快20年了,回想起來,當(dāng)年的生活方式是挺不健康的。比如,吸煙喝酒、愛吃肉、不鍛煉。我吃飯?zhí)貏e快,是當(dāng)兵30多年在部隊(duì)養(yǎng)成的習(xí)慣,一頓飯經(jīng)常幾分鐘就解決了。狼吞虎咽,一下就吃了很多,當(dāng)感覺飽時(shí),進(jìn)食量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。長(zhǎng)此以往,糖尿病就找上了門。
確診后,我痛下決心,改掉了不良習(xí)慣。吃飯盡量細(xì)嚼慢咽,努力做到一口飯至少嚼20下左右。這樣吃到過去食量的2/3就有飽腹感了,自然就減少了主食的攝入量,對(duì)控糖大有好處。
海軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科教授郭啟煜點(diǎn)評(píng):第一位患者認(rèn)為自己得糖尿病是因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早餐,實(shí)際上,不吃早餐只能說是個(gè)間接原因。更可能是因?yàn)楹雎粤嗽绮停绮秃屯聿途腿菀壮缘煤芏唷iL(zhǎng)此以往,造成能量過度攝入。而吃飯?zhí)齑_實(shí)與患糖尿病有關(guān),正如第二位患者所說,吃得太快,就容易吃太多。▲
- 人民健康A(chǔ)PP
- 人民好醫(yī)生APP
熱門點(diǎn)擊排行榜
聯(lián)系我們
人民健康網(wǎng)微信 微信號(hào):rmwjkpd 公眾號(hào):人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博 微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |