今天，我國北部再次迎來一股強(qiáng)冷空氣，讓人們感覺到明顯的降溫。在集中供暖前，無論在家還是外出，都要做好防寒保暖準(zhǔn)備。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急癥部副主任劉學(xué)政、某健身中心健身部主管劉文旭、家政行業(yè)專業(yè)人士蘇梅為大家介紹了幾個(gè)保暖的小方法。

　　核心部位要保暖

　　氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會(huì)暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時(shí)可按摩腳掌。在家感到冷時(shí)，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個(gè)腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區(qū)域的體溫。不要因?yàn)樘鞖饫洌�睡覺的時(shí)候不脫衣服，這樣會(huì)阻礙血液循環(huán)。如果覺得冷，可以適當(dāng)在腳下加一條毛毯。外出時(shí)，換上厚實(shí)的鞋襪，同時(shí)做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發(fā)血管收縮，增加病發(fā)幾率，要注意防護(hù)。

　　室內(nèi)巧妙增溫

　　改善家居環(huán)境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時(shí)間后會(huì)老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實(shí)木的沙發(fā)或床，可以用布藝材料包裹木質(zhì)座椅。客廳、臥室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設(shè)備可更換為暖光源的燈，墻面掛壁毯。窗簾盡量換成布質(zhì)厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對(duì)冷色調(diào)的皮質(zhì)沙發(fā)可以進(jìn)行“全棉”處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會(huì)比較暖和。

　　做些暖身運(yùn)動(dòng)

　　冬天很多人回到家鉆進(jìn)被窩或窩在沙發(fā)里就不愿意動(dòng)了，這是不對(duì)的。血液循環(huán)慢，感覺會(huì)更冷。可以在家適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡�身運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，其舒緩性強(qiáng)，且動(dòng)作輕、慢，可以促進(jìn)血液循環(huán)，適合在家進(jìn)行。每天起床前，在床上做一下暖身運(yùn)動(dòng)。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會(huì)降低人體自身產(chǎn)生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時(shí)將電熱毯關(guān)掉，將熱水袋拿出去。（記者 莊媛）