現(xiàn)代父母很多都手機不離手。有研究顯示，普通成人每天查看手機60~110次，如果這些都發(fā)生在家里，很可能影響孩子的生活習(xí)慣，甚至親子關(guān)系。專家建議，關(guān)鍵的親子時間點，家長要放下手機，多跟孩子互動，不僅能改善親子關(guān)系，更有利于孩子身心健康。 

早上起床后。孩子起床后穿衣洗漱時，家長可以和孩子聊聊昨夜的睡眠情況，問問做了什么夢，夢里的情緒感受是怎樣的。通過這些問題可以了解孩子的睡眠狀況，也能及時知道孩子的身體發(fā)育和情緒狀態(tài)。比如，有的孩子半夜睡覺時會膝蓋疼，可能是在快速發(fā)育長個兒。如果孩子做噩夢，要及時問問是不是白天遇到了讓他擔(dān)心、恐懼或焦慮的事，及時引導(dǎo)孩子解決面對。 

早餐時間。如果不是很匆忙，最好全家一起吃早餐。不僅可以促進家庭成員之間的感情，還能讓孩子養(yǎng)成按時吃早餐的好習(xí)慣；問問孩子關(guān)于每樣食物的感受，也能及時糾正偏食、挑食的習(xí)慣，做到營養(yǎng)均衡，精力充沛地開啟新的一天。 

上學(xué)路上。送孩子去上學(xué)的路上，可以讓孩子聊聊當(dāng)天的計劃，回顧一下昨天學(xué)了什么東西。比如，學(xué)校今天開展什么活動、會玩什么游戲等。這時就可以問問孩子的感受，是不是對新的一天即將到來的學(xué)習(xí)任務(wù)或各類活動有壓力，會不會有焦慮、擔(dān)心等情緒。如果有，及時想辦法幫他疏導(dǎo)；如果沒有，鼓勵孩子保持積極心態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。 

放學(xué)路上。老師留了什么作業(yè)，學(xué)校里發(fā)生了什么有趣的事，這些可能是很多家長都會問的。家長在問這些問題時，應(yīng)該將重點放在孩子的感受上。比如哪些事讓他開心，哪些事讓他不高興，有沒有幫助同學(xué)，同學(xué)做的某件事讓孩子有什么感受等等。這不僅能及時了解孩子在學(xué)校的動向，還能第一時間發(fā)現(xiàn)孩子的心理變化，及時解決問題。 

晚飯時間。晚飯的餐桌上基本是中國家庭的主要交流時間。除了聊聊一天的見聞感受外，還可以問問晚飯后孩子的計劃：閱讀、玩游戲，還是做手工。幫孩子規(guī)劃好睡覺前的時間。避免無節(jié)制的玩耍，影響休息和第二天上學(xué)。 

睡覺前。一般家長都會給孩子講講睡前故事。需要注意的是，這個時間千萬不要再批評或訓(xùn)斥孩子，也盡量不要給孩子太大壓力，以免影響睡眠質(zhì)量以及第二天的課堂表現(xiàn)。▲