早上做好四件事情對身體健康大有裨益，讓你整天保持充足的活力和精神。

　　1、喝杯溫水

　　每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

　　2、溫水漱口

　　經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā) 生。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。

　　3、冷水浸臉

　　是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清 晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反 復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　4、開窗通風(fēng)

　　在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時(shí)之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9時(shí)鐘以后再開窗。

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