孩子一出生，夫妻原本平靜的二人世界將畫上句號。多了一個孩子，家務(wù)活成倍增加，育兒理念常出現(xiàn)不和等，都可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張。美國心理學博士艾米·戈登建議，夫妻提前做好心理準備，從以下幾方面努力，就能安然度過這一婚姻危險期。

優(yōu)先保障睡眠。多項研究發(fā)現(xiàn)，人在缺乏睡眠時，一旦遇到不順心的事情更容易動怒、產(chǎn)生敵意等強烈情緒反應(yīng)。夫妻任何一方前一天晚上沒睡好覺，都會增加爭吵幾率。因此，孩子出生后除了精心養(yǎng)育之外，首要任務(wù)就是確保自己睡眠充足。

相互理解包容。當伴侶對你大呼小叫、忘記做你交代的事時，不要生氣，不妨將其怪罪在睡眠不足或壓力過大上。這樣有助于保持頭腦清醒，防止夫妻將小問題變成大矛盾。不妨反復(fù)告誡自己“這不是他/她的錯，是睡眠不足所致。”

多點感謝欣賞。有研究發(fā)現(xiàn)，越懂得感恩的人，婚姻滿意度越高。這一點在生娃后的這段時期尤為重要。肯定伴侶的努力，并一起商量完成好各項家務(wù)。

培養(yǎng)新的親密習慣。生娃后，夫妻把幾乎所有時間都花在孩子身上，兩人可共同培養(yǎng)一個不太耗時的新愛好，如疲勞時一起聽一首音樂，給對方讀一段書等，能快速彌補夫妻間的交流缺乏。

夫妻彼此同情。如果對方對你不理不睬，這并非表明伴侶不在乎，只是他/她整天忙得焦頭爛額，無暇告訴你他/她其實很在乎。為了有效排解郁悶，夫妻每周可安排一次“抱怨時間”，坐下來訴訴苦。了解對方的困境和感受后，會讓你們更有同病相憐之感，進而保持“我們”，而非一個“你”，一個“我”。（盛實）

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