<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>

    丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

    人民網(wǎng)
    人民網(wǎng)>>健康·生活>>健康時報

    冬季如何正確進補?中醫(yī)專家有3口訣

    2016年11月29日18:16 | 來源:人民網(wǎng)-健康時報
    小字號
    原標題:冬季如何正確進補?中醫(yī)專家有3口訣

    俗語“冬季進補,上山打虎”,但是也不能“盲補”。如何進補?中醫(yī)專家給了幾句進補口訣:

    少吃咸,多吃苦,平平安安來進補!

    從立冬開始,寒冷的天氣正式登上季節(jié)的舞臺。中醫(yī)認為此時可以進補,不過飲食應“少咸、多苦”。

    河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)學博士、副主任醫(yī)師王雪梅解釋,這是因為按照中醫(yī)理論,冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸,心主苦。

    從五行理論來說,咸勝苦、腎水克心火。若冬季咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,所以就應該多吃些苦味的食物,以助心陽,這樣就能抗御過亢的腎水了。“事實上,現(xiàn)在大家都很注意飲食上的‘少咸’,過咸無益,不過,在這個季節(jié)吃點苦味的食物倒也不錯。”王雪梅推薦苦瓜、芹菜、萵筍、生菜等蔬菜,除了按照中醫(yī)的理論,可以養(yǎng)心外,這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎,提神醒腦,消除疲勞等多種功效。

    說起“養(yǎng)心”,除了飲食上多吃苦,王雪梅建議大家從情志養(yǎng)生上來調(diào)節(jié)養(yǎng)心,因為養(yǎng)心貴在養(yǎng)性。

    中醫(yī)常說,“藥補不如食補,食補不如神補”,可是我們?nèi)绾尾拍茏龅缴裱a呢?王雪梅提到,雖說我們現(xiàn)在不能像古人那樣“早睡晚起”,不過也可以在這個季節(jié)里借助讀書來養(yǎng)性,或者練練瑜伽、太極、站樁這類東方式的靜功。

    少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保

    立冬進“補”,也要因人而異。王雪梅提及,人有男女老幼之別,體(體質(zhì))有虛實寒熱之辨,中醫(yī)養(yǎng)生原則,應該是:少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保。

    也就是說,少年陽氣正盛,其實可以不補,或者小補;而中年人就要根據(jù)最近的身體狀況作出相應的調(diào)理了,比如最近很勞累,身體損耗太大,就要補一補;現(xiàn)在老年人往往患有多種慢性疾病,更應多重視保護。比如立冬時節(jié),氣溫變化大,高血壓、冠心病患者更應注意保暖,規(guī)律用藥,減少出汗等體力活動;頸患有椎病、腰椎病的患者,應注意局部的保暖,多做一些柔和的鍛煉,如練太極拳、八段錦等養(yǎng)生操,這些都體現(xiàn)了“老年重保”的理念。王雪梅進一步介紹,進補還要找中醫(yī)師進行辨證,不能清補、溫補、大補、小補,不分輕重緩急一起上,那樣不但達不到進補的目的,甚至還會因小失大,對身體造成不必要的危害。

    事實上,在臨床上,每個人的情況不一樣,有些人以清為補、有些人以通為補、有些人以化痰除濕為補等,不是只有補氣養(yǎng)血、滋陰溫陽才算是補,還是要根據(jù)具體年齡來看。

    南方清補,北方溫補,高原潤補

    進補還要注重區(qū)域之分。我國幅員遼闊,南北氣候差異很大,雖說都是立冬時節(jié)了,在北方的人已經(jīng)看到了飛雪,穿起了厚棉襖,而在南方的人還穿著單層夾衣。王雪梅介紹,其實,中醫(yī)里的立冬進補也有個地域原則:南方清補、北方溫補、高原潤補。

    具體來說就是,北方地區(qū)的冬季天氣寒冷,進補宜大溫大熱之品,如牛、羊肉等。而長江以南地區(qū)雖然已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫暖得多,進補應以清補甘溫之味為主,比如雞、鴨、魚類。在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,如臺灣立冬街頭的“姜母鴨”,就是不錯的選擇。而地處高原山區(qū),雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖為宜,比如做一道冰糖燉雪梨就是不錯的膳食。

    王雪梅提醒,“南方清補,北方溫補,高原潤補”,這句口訣說的是大環(huán)境的一個原則,另外還要注意我們生活的小環(huán)境。比如現(xiàn)在北方普遍都通了暖氣,很多人長期待在有暖氣的室內(nèi),所面對的環(huán)境不一定就是寒,也有可能是熱;而南方一些家庭,冬季也會開空調(diào)取暖,所以環(huán)境里還夾雜了些燥,這樣進補的同時還得潤燥。如果個人再有個什么基礎疾病,這樣一來,我們面對的環(huán)境復雜了,體質(zhì)也復雜了,進補就不是簡單的跟著戶外環(huán)境來了。所以在遵循地域環(huán)境進補時,最好還是到醫(yī)院找中醫(yī)師辨證一下,以便更好地進補。

    (責編:蔡熊更、許曉華)

    分享讓更多人看到

    返回頂部
    丰满无码人妻热妇无码区
    <tfoot id="ccccc"></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
    <nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>