“早餐要吃好”很多人都知道。市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家高貢提醒,日常生活中,人們往往會(huì)將“吃飽”和“吃好”搞混。想身體健康、營(yíng)養(yǎng)均衡,吃早餐時(shí)一些誤區(qū)要避免。
不要起床后馬上就吃
有人為了多睡一會(huì)兒,可能會(huì)起床晚一些。為了不耽誤時(shí)間,簡(jiǎn)單洗漱后會(huì)馬上開始吃早餐,其實(shí)這樣不利于身體健康。最健康的方式是,起床后要先喝口溫水,然后等10分鐘至20分鐘后再吃早餐。
吃炸馃子每周別超兩次
天津人早餐愛吃炸馃子,但炸馃子跟其他油炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題,早上進(jìn)食不易消化。每周吃炸馃子的次數(shù)不宜超過兩次。
不要邊走邊吃
有的上班族或上學(xué)族,為了趕時(shí)間,直接從路邊買點(diǎn)早餐,然后邊走邊吃。這樣邊走邊吃不利于消化和吸收,影響腸胃健康。最好還是找個(gè)安靜的地方,坐下來吃更好。(記者 胡智偉)