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春節(jié)走親訪友，宴請(qǐng)賓客，飲料占采購的比例可不小。

國家一級(jí)公共營養(yǎng)師臧全宜介紹，飲料按原料及相關(guān)國家標(biāo)準(zhǔn)分類，大致可分為：包裝飲用水、果蔬汁類及其飲料、蛋白飲料、碳酸飲料、特殊用途飲料（功能飲料）、風(fēng)味飲料、茶飲料、咖啡飲料、植物飲料等。

在以上分類中不推薦的：碳酸飲料通常含糖較高，又不利于人體骨骼的健康；風(fēng)味飲料是以糖或甜味劑及香精等各種食品添加劑作為調(diào)整風(fēng)味的主要手段，幾乎不含營養(yǎng)物質(zhì)；咖啡飲料中含咖啡因會(huì)影響人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激心肌，對(duì)于胃腸道和鈣儲(chǔ)存都有不利影響；功能性飲料屬于針對(duì)特殊人群的飲料，不宜隨意飲用。

其他類型飲料中或多或少含對(duì)人體有益的成分，但要關(guān)注的是糖的含量，所以在選購時(shí)一定看配料表，如果帶有糖類的名稱排在前幾名中，說明用糖比例較高，再對(duì)比不同產(chǎn)品營養(yǎng)成分表中碳水化合物對(duì)應(yīng)的數(shù)值，盡量選擇數(shù)值更低的，說明含糖量相對(duì)低些。

如果配料表中含有奶精、植脂末、氫化植物油等名詞的說明含有反式脂肪酸的成分，也盡量少選。

對(duì)于兒童，要注意盡量不選配料表中含有人工色素名詞的飲料，更不要將乳飲料、奶茶等飲料作為等同于牛奶營養(yǎng)的禮物給兒童每天飲用。不含糖或低糖的純果汁和茶飲料是春節(jié)期間比較推薦的飲料種類。（陽葉萍）