今天是大寒節(jié)氣，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的最后一個(gè)節(jié)氣，冷空氣趕來(lái)應(yīng)節(jié)，廣州最低氣溫將降到7℃左右。大寒被認(rèn)為是“寒氣逆極”之時(shí)，中醫(yī)專家提醒，這一節(jié)氣風(fēng)寒感冒高發(fā)，可以多吃味辛性溫之物御寒；有心腦血管疾病的患者更要注意保暖，減少外出。

　　廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師成杰輝指出，俗話有曰“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，冷空氣頻繁南下，是心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時(shí)期。年老體弱之人，清晨及夜晚氣溫較低的時(shí)段應(yīng)盡量減少出門，避免風(fēng)寒猝然來(lái)襲。

　　這一時(shí)節(jié)也是風(fēng)寒感冒的高發(fā)時(shí)期。成杰輝建議，可以多吃一些味辛性溫之物，有通陽(yáng)祛寒、暖中除濕的效果。如生姜、蔥、大蒜、香菜、蘇葉、花椒等。

　　廣東省中醫(yī)院腎病研究室主治醫(yī)師黎創(chuàng)博士指出，大寒節(jié)氣的養(yǎng)生，提倡以中庸、平和為道，凡事不宜過極。首先，這一時(shí)節(jié)睡不宜太遲，補(bǔ)眠不宜過度，要盡量保持節(jié)律。春節(jié)假期熬夜后，第二天盡量保持日常活動(dòng)，中午稍微補(bǔ)充睡眠即可。其次，食不宜過飽，情志不宜過激。對(duì)家中的年邁、體虛者，不勸酒、不勸食就是對(duì)他們的最大呵護(hù)。

　　養(yǎng)生TIPS：

　　大寒節(jié)氣，黎創(chuàng)推薦以枸杞茶煮湯沐浴。該法出自南朝梁時(shí)著名的醫(yī)藥家、思想家陶弘景的《養(yǎng)性延命錄——雜戒忌禳災(zāi)祈善篇第三》。元代太醫(yī)忽思慧也曾說過，“枸杞葉能令人筋骨壯，除風(fēng)補(bǔ)益，去虛勞，益陽(yáng)事”。大寒節(jié)氣中人們的飲食普遍豐富，以枸杞葉作藥浴，既能取其功效，又可清潔身體，消除疲勞，也包含有“除舊迎新”之意。

　　具體做法如下：

　　材料：新鮮枸杞葉2斤或干品400克，清水適量。

　　步驟：

　　1.洗凈枸杞葉。如使用干品，則以清水浸泡20分鐘。

　　2.加入適量清水煮開，繼續(xù)煮20分鐘。

　　3.將枸杞葉濾出，藥湯倒入浴缸，待溫度適宜即可沐浴。

　　對(duì)于年老體弱等不適宜泡澡的人群，也可在睡前以枸杞葉煮湯泡腳，具有相同功效。（記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍）