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    有口氣聚會尷尬啦!教你吃出好口氣,給自己加分

    2017年02月02日08:46  來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
     
    原標(biāo)題:第374期:有口氣聚會尷尬啦!營養(yǎng)師教你吃出好口氣,給自己加分

      在春節(jié)里,親朋好友少不了聚個會,聊個天,侃侃大山,聊聊近況,可這時候,如果你帶著一口濃郁的“口氣”,那得多尷尬呀!一口清新的口氣不僅能體現(xiàn)你的身體健康狀況,還能幫你提升不少“外型分”。那今天范老師來給支支招,讓你在聚會上不再尷尬。

      哪些原因?qū)е铝钊藢擂蔚目跉猱a(chǎn)生?

      大家普遍都覺得口氣應(yīng)該屬于“哪不好治哪”的類型,所以,有了口氣,要不就是吃了味道過重的食物,要不就是因為沒刷牙。其實,產(chǎn)生口氣的原因不只源于口腔,跟整個消化系統(tǒng)都息息相關(guān)。

      形成口氣有幾種常見的原因:一是食物殘留在口腔中沒能及時清理,從而引起發(fā)酵形成腐敗物,在這個發(fā)酵過程中和之后形成的腐敗物產(chǎn)生了氣體,帶來口氣讓人尷尬,這種原因所導(dǎo)致的問題可以通過清潔口腔去除;二是口腔中有炎癥,如牙周炎,牙齦炎等,因為發(fā)炎,使口腔內(nèi)部結(jié)構(gòu)裸露在外被細(xì)菌侵襲形成了口氣,此時,只需治療好口腔炎癥就能根除口腔問題;第三種是人們常說的“腸胃熱、胃火旺”導(dǎo)致的口氣問題,這跟整個消化系統(tǒng)相關(guān)。當(dāng)口腔、胃部或者腸部不適時,都可能在消化系統(tǒng)中形成味道,產(chǎn)生令人厭惡的口氣。

      前兩種產(chǎn)生口氣的情況原因較清晰,治療方法和效果也比較明顯,我們就來說說第三種情況。

      中醫(yī)所說的“火”或“熱”其實是描述了某種功能的“亢進”現(xiàn)象。口腔中的消化菌和消化酶在口腔中呈高酸度狀態(tài)時,其功能就特別“亢進”。當(dāng)口腔中的唾液分泌量不足時,酸濃度就會快速升高,這時消化菌和消化酶就興奮的工作。因此,有口氣的人一定會覺得口干,而只要唾液分泌量充足時,口氣的問題基本就能解決了。

      導(dǎo)致唾液分泌不足的原因大概有以下幾種:一是先天性唾液腺發(fā)育不良;二是老年性生理機能退化,唾液分泌減少;第三種則是在年輕人中普遍存在的現(xiàn)象,即身體生理狀態(tài)失調(diào),比如長期熬夜,每天說話太多等等。

      怎樣才能有好口氣?

      最有效的治療方法就是為口腔輸送足夠的營養(yǎng),激活唾液腺分泌的強大功能。一旦有了充足的唾液稀釋口腔酸度,就能從根本上消除腐敗物質(zhì)的存在,從而根除口臭的根源。一旦有了口氣,可以看看身邊有沒有這些食物,幫你短時間內(nèi)口氣清新,以解燃眉之急。

      綠茶茶葉:含一會泡開的綠茶茶葉,你就會發(fā)現(xiàn)吐氣如蘭;

      富含維生素C的食物:比如檸檬、柚子、金桔,它們芳香的味道會掩蓋住口氣,同時維生素C還能消滅口腔口的有害菌。

      薄荷葉:薄荷中含有單帖烯類化合物,可以瞬間減少口氣。

      此外還需要注意:

      1. 注意口腔衛(wèi)生,經(jīng)常清潔口腔;

      2. 發(fā)現(xiàn)消化道相關(guān)疾病及時就診,對癥下藥;

      3. 口香糖可以解臨時之急,但不能根除口氣;

      4. 不要隨便食用口腔殺菌用品,否則口腔中的有益菌也會被一同殺死,而失去口腔內(nèi)的菌群平衡;

      5. 保持飲食多樣性和平衡,多喝水。

      消化系統(tǒng)是身體免疫的前鋒反映器官,而口氣的產(chǎn)生可以反映消化系統(tǒng)發(fā)生了問題,所以有口氣一定不要直接忽視,預(yù)防勝于治療。

      作者介紹:范琳琳,荷蘭瓦赫寧根大學(xué)食品安全碩士,春雨醫(yī)生客座營養(yǎng)師,中央人民廣播電臺《香港之聲》營養(yǎng)嘉賓,北京電視臺營養(yǎng)嘉賓。

    (責(zé)編:高黎明、姚欣雨)

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