每到周末或節(jié)假日快過完時(shí),你會(huì)不會(huì)有一種不想上班的憂傷?沒關(guān)系,英國保健品行業(yè)巨頭Healthspan首席營養(yǎng)專家羅布·霍布森列出一份食品清單,稱這10種食物最有助于振奮你低落的情緒:
——黑巧克力。它能向人體釋放多種能改善心情的神經(jīng)傳遞素,如增強(qiáng)興奮度的苯乙胺和可可堿以及能向大腦釋放“快樂化合物”血清素的色氨酸。
——大馬哈魚。富含歐米加3脂肪酸,可幫助情緒不再低落。
——燕麥。能緩慢釋放糖分,避免血糖水平大起大落,從而改善心情。
——雞蛋。富含維生素B12,而情緒低落抑郁與維生素B12缺乏有關(guān)。
——巴西果。硒攝入不足也會(huì)影響心情,而巴西果正是硒的“富礦”。
——南瓜子。富含鎂,有助于振奮精神、調(diào)整情緒。
——大麥。另一個(gè)幫助向大腦釋放“快樂”的色氨酸功臣。
——瘦紅肉。保證體內(nèi)鐵元素充足,抗疲勞,從而改善心情。
——蘆筍。另一個(gè)色氨酸的“富礦”。
——蚌蟹類。富含維生素B12和鐵。(王鑫方)【新華社微特稿】