月經(jīng)不調(diào)時需注意自身保養(yǎng)（圖片來源：《羊城晚報》）

許多女性都遇到過這樣的問題，月經(jīng)早早報道或姍姍來遲，出血量過多或過少，經(jīng)期延長或縮短，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)情況等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。月經(jīng)為什么會失調(diào)，月經(jīng)失調(diào)的女性又該注意些什么呢？

眾所周知，懷孕會造成月經(jīng)不來；其次，壓力大、情緒不穩(wěn)會造成經(jīng)期失調(diào)；最后，在經(jīng)期吃冰激凌、火鍋等刺激性食物或在冬天不注意保暖，都會使月經(jīng)失調(diào)。

除此之外，還有一些我們沒有注意到的原因。據(jù)新華網(wǎng)報道，腦垂體是否正常分泌也是影響月經(jīng)是否規(guī)律的因素之一。腦垂體位于人類大腦的后下方，管理著人體的內(nèi)分泌，當其受傷或出現(xiàn)疾病時，就會引起內(nèi)分泌失調(diào)；此外，子宮的健康狀況也對月經(jīng)是否規(guī)律有一定影響，因為月經(jīng)正是由于子宮內(nèi)膜脫落而產(chǎn)生的，每一次脫落都是子宮在生長，一旦子宮出現(xiàn)問題，造成沒有子宮內(nèi)膜脫落的現(xiàn)象或內(nèi)膜脫落時間不規(guī)律，自然會引起月經(jīng)失調(diào)。

那么，女性在月經(jīng)期間應該注意些什么呢？

第一，不要劇烈運動。

第二，不要貪涼。

第三，保持積極健康的心理狀態(tài)。

第四，早睡早起，作息規(guī)律；少喝或盡量不喝咖啡、茶、酒等會影響睡眠的飲品。

第五，洗澡時盡量淋浴，也不要有性生活，避免感染。

第六，不要高聲唱歌，因為月經(jīng)期聲帶會充血水腫。

除此之外，《生命時報》提醒，經(jīng)期不能吃得太咸，因為月經(jīng)前期體內(nèi)會有一定的水鈉潴留，如果吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等；也不要大力捶打腰背，因為月經(jīng)期盆腔會充血，若盲目大力按摩或捶打腰背，不但不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，還會導致流血增多、經(jīng)期延長。

女性身體嬌弱，自然要嬌養(yǎng)，嬌養(yǎng)要從保護自己開始。（張茜）

本文由中華預防醫(yī)學會健康風險評估與控制專業(yè)委員會委員中科院醫(yī)學心理學博士聶聰進行科學性把關。