都知道曬太陽有益健康,可又怕曬黑曬傷。那究竟曬多久比較合適?西拔牙研究人員宣布,他們經(jīng)過多年研究,確定了曬太陽最佳時長。
在西班牙東南部海港城市巴倫西亞,研究人員于2003年至2010年間每個季度監(jiān)控一個月的紫外線輻射情況,分析不同季節(jié)皮膚被曬紅需要的時間。結(jié)果發(fā)現(xiàn),對普通人而言,7月接受直接日曬一天不宜超過29分鐘,而在1月,每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產(chǎn)生充足的維生素D。
研究結(jié)果刊載于美國《整體環(huán)境科學(xué)》雜志。報告作者、巴倫西亞大學(xué)的瑪麗亞·塞拉諾說,人體接受的紫外線照射還取決于人體姿勢、體形和穿著,而且,并非所有部位合成維生素D的效用都一樣。英國《每日郵報》援引營養(yǎng)學(xué)家的話報道,通常而言,春秋兩季日曬充足,人體能合成足夠的維生素D,而秋冬季節(jié)需要多從食物中補(bǔ)充這種營養(yǎng)成分,建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。(黃敏)【新華社微特稿】