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    人民網(wǎng)健康·生活

    春分節(jié)氣如何養(yǎng)生?

    2017年03月16日09:00 來源:北京晚報(bào)

      春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣,在每年農(nóng)歷二月十五日前后來臨。董仲舒的《春秋繁露》有云:“至于仲春之月,陽在正東,陰在正西,謂之春分;春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”自春分之日起,陽氣將逐漸生發(fā)勝過陰氣,天氣開始回暖,人們的戶外活動開始增多,起居坐臥、穿著飲食等方面也都隨著氣候有了一個(gè)明顯的變化。

      學(xué)會順應(yīng)自然屬性

      在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中,論述了養(yǎng)生的重要性:故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷H缡牵瑒t僻邪不至,長生久視。

      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京潞河醫(yī)院中醫(yī)科主任李敏稱,養(yǎng)生的原則就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性,當(dāng)春季來臨,人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點(diǎn)。

      那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調(diào)神大論》里稱:春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。

      在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個(gè)節(jié)氣中,天地萬物開始復(fù)蘇、推陳出新;蟲類破土活動、草木欣欣向榮。

      此時(shí),人們不應(yīng)違背這股初生的氣機(jī),應(yīng)當(dāng)遵循少陽初生之氣的規(guī)律,順著它舒展、調(diào)達(dá)、隨性的自然屬性。簡言之,就是不要刻意約束,也不要特別地加速,這便是春季養(yǎng)生的總原則。

      《四氣調(diào)神大論》里說,逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。逆春氣則少陽不生,肝氣內(nèi)變。李敏說:“如果人們違背了春分的自然屬性,就會傷及肝臟,致使肝臟的生發(fā)之氣不足,影響了夏天陽氣的生長,雖然并不會在當(dāng)季表現(xiàn)出來,但留下了隱患,容易導(dǎo)致夏天生出種種疾病。”

      衣著閑適身心舒暢

      李敏強(qiáng)調(diào)稱,想要在春分時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生,需要具體落實(shí)以下幾點(diǎn)。

      首先,人們可以早起散步,讓陽氣在清晨就生發(fā)起來,天剛朦朦亮的時(shí)候,趁著初生的日光,穿著寬松的服飾,踏著舒緩、隨意的步伐,不急不躁地散散步,以半小時(shí)左右為佳,這樣有助于人體少陽之氣的成長。

      需要注意的是,大風(fēng)、大雨或霧霾天氣不適宜外出運(yùn)動,人們應(yīng)謹(jǐn)慎出行。民間諺語有云:“春分風(fēng)不小,要防痛深擾”,所以大眾應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào),決定出門著裝。

      其次,衣著應(yīng)盡量寬松,尤其是腰帶,腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以,在盡可能的情況下應(yīng)盡量穿著寬松的衣服。

      最后,情致方面,盡量保持心情的舒暢,讓各經(jīng)脈之氣運(yùn)行順暢。在生活節(jié)奏日益加快的今天,人們的生活壓力越來越大,尤其以北京、上海等大城市表現(xiàn)得尤為明顯。但是,為了讓人體陽氣能夠自然生發(fā),還是盡量不要讓氣出現(xiàn),逆反而上的大怒,容易引起人體運(yùn)行滯澀的憂郁,人們應(yīng)盡可能保持和平愉快的意念,不要折逆春陽生發(fā)之氣。(記者 劉夢怡)

     

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)


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