（圖片來源：今晚報）

春季氣候多變，本周三，受補充冷空氣的影響，天空云量再次增多，伴隨偏東風3-4級。周五、六，又有一股冷空氣影響，全市將出現(xiàn)小雨天氣，隨后出現(xiàn)4-5級的偏北風，“倒春寒”在本周到來。氣溫驟降時，中老年人容易突然受到寒冷的刺激，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負荷增加，增加腦溢血和心肌梗死發(fā)作的機會。心臟超負荷運轉等易誘發(fā)心絞痛甚至心梗等，也使心衰等原有心臟病加重。“倒春寒”來時，如何預防心腦血管病突發(fā)呢？

　避免三個誤區(qū)減輕發(fā)病風險

1、誤區(qū)一：“春捂”是老段子，中青年不宜“春捂”

“倒春寒”一來，老年人都開始注意，中青年為了美觀和工作需要，還是不穿秋褲，甚至有的人露腳踝。

正解一：注意溫差，防止感冒

冠心病是心臟血管的動脈硬化，這個過程早在青年甚至幼年時期就已經(jīng)開始，目前我國冠心病發(fā)病年齡明顯提前。所以，“春捂”不是指過多地穿衣，而是在“倒春寒”時節(jié)及時增加衣物，避免感冒引起誘發(fā)心腦血管病。春季室內(nèi)外溫差較大，而且早晚溫差也大，免疫力低的人群都容易感冒。感冒也是誘發(fā)心腦血管病的最大元兇，所以要積極預防。另外，室內(nèi)的溫度和濕度也很關鍵，溫差過高或過低對心腦血管患者的健康都不利，室內(nèi)溫度在20攝氏度左右最適宜。

2、誤區(qū)二：偶爾放松便到健身房狂練

現(xiàn)代人特別是辦公室族，平時沒時間鍛煉，偶爾放松便到健身房狂練一番。

正解二：晨煉適時、不要熬夜

其實，以上狂練一番的危害更大。長期工作緊張，體能透支，疾病已悄然而至，一旦運動超出身體承受能力，發(fā)生意外的可能性大大增加。運動后有點喘，微微流汗，講話不累，則表示此次運動強度適當。在致人死亡的疾病中，心血管疾病呈高發(fā)態(tài)勢。生活中作息不規(guī)律，飲食不合理更容易加大患病發(fā)病風險。適當運動也可提高耐寒能力，防治心腦血管疾病，但春季晨煉不宜太早，因為早上氣溫過低，易使血管收縮過度，導致血壓升高。所以適度鍛煉的時間最好是早上九點鐘或下午四點鐘左右。運動過程中遇到身體不適，應該立即停止運動。不要過度疲勞和熬夜，盡量做到勞逸結合。

3、誤區(qū)三：心絞痛術后無癥狀就恢復體力勞動

很多心絞痛發(fā)作的患者做完支架手術后癥狀迅速消失，于是便恢復了體力活動。

正解三：定期檢查、規(guī)范用藥

由于患者有冠狀動脈硬化，其他部位同樣也會發(fā)生狹窄，危險性仍然存在。因此，即使放了支架，同樣應注意按健康的生活方式生活，根據(jù)病情按醫(yī)生要求繼續(xù)服藥治療。定期做身體檢查是預防心腦血管病及其并發(fā)癥的關鍵，健康人應至少每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進行監(jiān)測。高血壓、糖尿病、心臟病等心腦血管病患者應每月至少一次去專科醫(yī)生那里就診，以檢查病情變化情況，調(diào)整用藥，堅持規(guī)范長期用藥。

暖淡潤樂成為關鍵

1、暖：學會“春捂”、保暖第一

“倒春寒”季節(jié)必須學會“春捂”，防寒保暖是避免血管受冷刺激痙攣第一要務。過往患有冠心病、高血壓的病人要提高警惕，日常避免過度激動，保證充足睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而促發(fā)中風。

2、淡：少鹽少糖、合理膳食

心腦血管疾病患者千萬要做到少鹽，每天5-6克鹽即可，還要少食用醬、咸菜、腌肉等。鹽藻體內(nèi)90多種營養(yǎng)元素的強效組合，鹽藻抗動脈硬化、降血脂，對心腦血管疾病及消化道系統(tǒng)疾病的防護都有很大幫助。鹽藻的營養(yǎng)素含量比例與人體體液、細胞漿液出奇的吻合。這就表示，鹽藻的營養(yǎng)元素無需轉化，就可直接被人體吸收。

3、潤：適量飲水、及時補水

春干物燥，心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，以每日排1500毫升尿為宜。對于患心腦血管疾病的患者來說，早晨起床應該飲用一大杯水，夜間睡覺前也應適度飲水。

4、樂：心理平衡、不要悲觀

保持良好的情緒和愉快的心情，可以讓身體的免疫機能處在最佳狀態(tài)。因為悲觀的情緒會使心腦血管患者神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，造成身體的組織器官功能失調(diào)，時間長了還會影響血脂的新陳代謝。最近迎春花、桃花相繼盛開，可以多賞賞春日美景，讓心情保持積極愉快。