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    孕期補DHA生聰明寶寶,這些知識你必須get到

    2017年03月27日09:34  來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
     
    原標(biāo)題:第397期:孕期補DHA生聰明寶寶,這些知識你必須get到

      懷孕后,不管是在孕早期還是孕中期,很多媽媽都會問到要不要補充一些DHA,因為他們聽說DHA對胎兒的大腦發(fā)育有好處。真的嗎?我們一起來看看。

      DHA是一種脂肪酸,叫做二十二碳六烯酸。經(jīng)過研究證明,這種脂肪酸對神經(jīng)、視力、免疫系統(tǒng)的發(fā)育有好處。

      中國營養(yǎng)學(xué)會也建議,孕婦每天DHA攝入不少于200mg,并且推薦通過飲食來攝入DHA,在食物中,魚類和海鮮都是DHA的重要來源。

      我們推薦每周吃魚大約300g左右就可以滿足這個量。

      但還是會有家長問,那我們還需要額外補充嗎?

      小于老師明白大家的心理,希望多補點,讓孩子更聰明點。但是,這只是你的希望而已,孩子在發(fā)育的時候,需要的DHA其實是有限的,并不是說孕婦多補了,孩子就會更聰明。當(dāng)孕婦攝入到需要量的時候,就能滿足胎兒的需要,額外補充,那就是在浪費。

      對于絕大多數(shù)的中國家庭來說,女性懷孕后每周吃300g左右的海魚,應(yīng)該是沒問題的。我們建議吃一些深海魚,因為深海魚中的含量可能會更高。

      如果在懷孕期間,魚的攝入量夠了300g,甚至能達到500g/每周,哪怕不是深海魚,是普通海魚,基本也夠了,真的沒必要額外再補充DHA。

      如果懷孕期間吃不到魚,那就要考慮一些DHA的補充劑了,按照常規(guī)服用,一般不會超標(biāo)。

      DHA是脂肪酸,而脂肪酸則是構(gòu)成脂肪的單位,脂肪大家都懂的,所以盲目補充太多,那最后補成啥樣,大家到是可以想像一下的~

      作者介紹:于良,中國營養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長,全國十大金牌營養(yǎng)講師,人民網(wǎng)《人民健康營養(yǎng)“識”堂》專欄作者,第十六屆北京市青年學(xué)術(shù)演講比賽優(yōu)秀獎,北京營養(yǎng)師協(xié)會首屆青年學(xué)術(shù)演講比賽二等獎,中央人民廣播電臺《三言良語·說營養(yǎng)》主播,喜馬拉雅FM簽約主播,中國藥科大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)特邀講師,《健康時報》《中國食品報》《中國中醫(yī)藥報》撰稿人。

    (責(zé)編:高黎明、姚欣雨)

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