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    別再可勁減肥了!健康的身體需要適量的脂肪

    2017年03月28日08:34  來源:新民晚報(bào)
     
    原標(biāo)題:健康的身體需要適量的脂肪

      一個健康的人,體內(nèi)的脂肪含量應(yīng)占整個體重的15%-20%之間。即使對一個職業(yè)運(yùn)動員來說,如果脂肪的含量只占體重的5%,這也是一個危險(xiǎn)的訊號。因?yàn)槿绻傧陆档?%以下,人就會有生命危險(xiǎn)。其實(shí)身體內(nèi)的脂肪與一個人的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康都休戚相關(guān)。

      從生理學(xué)上來說,過少的脂肪會使得體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡,如果沒有攝入足夠的熱量,可以造成嚴(yán)重的心律失常,甚至猝死。脂肪太少,也會使人的甲狀腺功能下降,人會感到很疲乏,免疫力也低下。另一方面,如果皮下脂肪太薄,身體中的熱量就很容易散發(fā)掉,人就會很怕冷。

      人的身體里還有一種激素叫瘦素(Leptin)。它是由脂肪組織分泌的。在人的下丘腦里存在著瘦素受體。如果這種受體發(fā)現(xiàn)體內(nèi)脂肪含量不足,它就會自動調(diào)節(jié),使人始終處于饑餓的狀態(tài),一天到晚就想吃。對于男性來說,體內(nèi)瘦素含量不足,會直接通過下丘腦垂體的軸線來抑制睪丸產(chǎn)生睪酮。結(jié)果是精子數(shù)量大幅度下降,造成繼發(fā)性的性腺功能減退。

      脂肪不足還會影響身體對鈣質(zhì)和維生素D的吸收,造成骨密度下降,產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。同樣的,脂肪不足對中樞神經(jīng)系統(tǒng)也有相當(dāng)明顯的影響,這就是一些骨瘦如柴的人經(jīng)常很神經(jīng)質(zhì)的主要原因。那些皮下脂肪少的人群,皮膚經(jīng)常處于脫水狀態(tài),很容易干裂或有許多斑點(diǎn)。總之,適量的脂肪對人體健康是相當(dāng)重要的,千萬不可盲目地過度節(jié)食。(王敬成)

    (責(zé)編:張瑾琳、姚欣雨)

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