“足脊健康課堂”日前在廣州番禺執(zhí)信中學(xué)附屬小學(xué)火熱開(kāi)展，該課堂由廣州番禺執(zhí)信中學(xué)附屬小學(xué)及Dr.Kong江博士健康鞋聯(lián)合主辦，300名學(xué)生參與了本次課堂。本次課堂的主講人——世界衛(wèi)生組織康復(fù)合作中心主任、中山醫(yī)學(xué)院康復(fù)治療系主任黃東鋒教授表示：“足脊健康問(wèn)題可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)穿鞋等有效方式來(lái)預(yù)防；普及足脊健康教育，能讓更多青少年了解足脊健康的重要性，在日常生活和運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中正確護(hù)理足部。”

現(xiàn)場(chǎng)：過(guò)半學(xué)生不知道如何護(hù)理足脊

在當(dāng)天的“足脊健康課堂”上，黃東鋒教授問(wèn)同學(xué)們的第一個(gè)問(wèn)題是“是否知道我們的足脊需要護(hù)理？”，超過(guò)半數(shù)同學(xué)表示并不知道如何正確護(hù)理足脊，有很多同學(xué)甚至不知道自己是否扁平足。

數(shù)據(jù)顯示，廣州市越秀區(qū)某小學(xué)曾為全校1282名學(xué)生做了足印分析檢查。結(jié)果顯示，有近七成的學(xué)生有不同程度的扁平足現(xiàn)象。“與高發(fā)生率形成鮮明對(duì)比的是，家長(zhǎng)和青少年對(duì)足脊健康的認(rèn)識(shí)不足。”黃東鋒教授指出。

黃東鋒表示，很多足部現(xiàn)象并非疾病，只要在兒童足部成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中給予適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，可預(yù)防相關(guān)后遺癥的出現(xiàn)。“4-13歲是兒童骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，因此他建議在這個(gè)年齡段多做足部運(yùn)動(dòng)，鍛煉足部肌肉，如發(fā)現(xiàn)足脊有任何不適應(yīng)馬上尋求醫(yī)生幫助。”

自測(cè)：水印法鑒別足部問(wèn)題

黃東鋒教授告訴同學(xué)們，若是想要了解自己是否存在足部問(wèn)題，建議采用足部水印自測(cè)法。具體方法為濕腳沾水，將足印印在紙上或者布片上進(jìn)行觀察，正常的足部水印是足部中間過(guò)半無(wú)水印，若是水印沾滿(mǎn)了整個(gè)足面，則可能是扁平足。而需要專(zhuān)業(yè)的檢測(cè)，同學(xué)們也可以選擇專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行足部檢測(cè)。

“足部問(wèn)題對(duì)于孩子整個(gè)體型都有影響，需要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，一般來(lái)說(shuō)，在臨床處理過(guò)扁平足等問(wèn)題的孩子，到中學(xué)發(fā)育階段時(shí)身材和體型比沒(méi)有處理干預(yù)過(guò)的孩子明顯要好，會(huì)更協(xié)調(diào)和健美。”黃東鋒表示。

專(zhuān)家：建議經(jīng)常練習(xí)“足脊健康操”

“足脊健康課堂”上足脊健康顧問(wèn)湯麗為同學(xué)們帶來(lái)了一套獲得香港物理治療學(xué)會(huì)的認(rèn)可，能有效緩解足腿疲勞的“足脊健康操”。據(jù)悉，“足脊健康操”2010年已在香港100多家學(xué)校普及，從2015年開(kāi)始在廣東省近500家小學(xué)少先隊(duì)組織開(kāi)始推廣。

黃東鋒教授指出，“足脊健康操”能有效緩解肩部、頸部、背部、腰部及足部的疲勞，亦可以鍛煉足部肌肉，幫助足弓發(fā)育。“可以每天練習(xí)十分鐘，也可以根據(jù)足脊的疲勞情況，針對(duì)性地重復(fù)練習(xí)每個(gè)動(dòng)作。”（記者歐旭江）