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    更年期來了不用怕 6招教你輕松養(yǎng)出好氣色

    2017年04月13日08:05  來源:今晚報(bào)
     
    原標(biāo)題:更年期不要愁 輕松養(yǎng)出好氣色

    大多數(shù)女性都存在氣血不足的現(xiàn)象,其危害是非常大的,生活中一定要找到補(bǔ)充氣血的好方法。睡不著、入睡困難和早起,是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺,常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上,需要放慢步調(diào),少喝刺激性飲料,晚上避免吃蔥姜蒜等。當(dāng)然,還有以下有利于氣血的獨(dú)特的養(yǎng)生方法。

    1、不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電子設(shè)備的顯示屏

    中醫(yī)講“久視傷血”,很多女性一天到晚就是翻手機(jī)、玩電腦,殊不知,長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏特別傷血,時(shí)間一長(zhǎng),容易氣血失和,比如視力下降、失眠、脫發(fā)、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)眼袋、有黑眼圈等等。

    2、保證充足的睡眠

    有俗語說“男靠吃,女靠睡”。合理充足的睡眠對(duì)容易失眠、心煩的更年期女性尤其重要。可以通過按摩頭頂上的百會(huì)穴來幫助自己入睡,通過腹式呼吸調(diào)節(jié)氣息,補(bǔ)血養(yǎng)肌。

    3、多吃蔬菜

    蔬菜中含有大量的維生素和微量元素,女性在春季可多吃一些油菜、油麥菜、白菜、黃瓜等。蔬菜養(yǎng)生湯也是不錯(cuò)的,能夠讓你面色紅潤(rùn),氣血充足。

    4、鍛煉腹部肌肉

    女性在40歲后,脂肪很容易堆積,而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無力。一定要鍛煉腹部肌肉,否則會(huì)因肌肉無力,產(chǎn)生氣血不足以及漏尿等問題。

    5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式之一,瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力,保持氣血暢通,自然氣色好。

    6、服用適量鹽藻

    鹽藻中含有豐富的β—胡蘿卜素,每公斤干燥的藻粉中約含有50g以上的β-胡蘿卜素,以全反式和9-順式的形式存在,人體容易消化吸收。服用一定劑量的鹽藻可以有效清除體內(nèi)的氧自由基從而達(dá)到延緩衰老之目的。

    (責(zé)編:趙鵬(實(shí)習(xí)生)、姚欣雨)

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