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    退休后為啥睡不著了?超過二成老人有“離退休綜合征”

    2017年04月19日07:50  來源:羊城晚報
     
    原標(biāo)題:退休后為啥睡不著了?

    工作時候整天忙忙碌碌,吃得香睡得好,但退休以后卻一直睡不好,入睡困難、每天早醒、現(xiàn)在每天只睡四五小時……相信這種情況很多老人都遇到過,原來這竟然是“離退休綜合征”,近三成老人退休后都出現(xiàn)此問題。

    超過二成老人有“離退休綜合征”

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院精神心理科主任劉中霖主任醫(yī)師指出,人老退休以后,身心方面會發(fā)生較大變化。離開了工作崗位、可能減少了與社會的接觸,感情會產(chǎn)生孤獨(dú)感;規(guī)律的工作、學(xué)習(xí)、勞動變?yōu)樗缮⒌囊话慊纳睿槐热缤诵莺笥锌樟耍嗨级鄳],敏感性增加,加上年老所致的身體狀況會不如從前,更容易產(chǎn)生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現(xiàn)象為“離退休綜合征”,它是一組適應(yīng)性的心理障礙。據(jù)統(tǒng)計,約24.6%退休老人有此障礙。

    這些不健康心理和不良情緒,會嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力,影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能,從而引發(fā)和加重各種心身疾病,加速衰老性疾病的發(fā)生和發(fā)展,因此退休老人要注意及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié),正確面對退休這一重大生活變動,預(yù)防、克服和戰(zhàn)勝“離退休綜合征”。

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閆振文也建議,如果退休后一直睡不好,超過兩周以上,應(yīng)該及時找醫(yī)院心理科或精神科專家查因治療,必要時服用助眠藥物,以減少因長期睡不好而帶來對身體健康的傷害。

    對策:適應(yīng)變化仍可活得精彩充實

    那么退休后應(yīng)該如何盡快適應(yīng)新生活?劉中霖建議,首先要面對現(xiàn)實,敢于接受既成的退休事實。重新設(shè)計安排自己的生活,盡快適應(yīng)新的生活環(huán)境。還要善于控制情緒,保持良好心態(tài)。要想得開,放得下,要正確面對各種困難和挫折,以積極的心態(tài)擺脫不良心理的困擾。另外,退休老人經(jīng)濟(jì)地位和社會地位的下降是不爭的事實,因此,在物質(zhì)和精神上期望不應(yīng)過高,要做到知足常樂、安享晚年。

    劉中霖說,老人退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識,有條件者可參加老年大學(xué),充實自己的生活,延緩大腦的衰老,預(yù)防癡呆的發(fā)生。還可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養(yǎng)有益身心健康的嗜好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等,與愛好相同的朋友一起活動,享受退休后的歡樂。夫妻之間要互相體諒、互相照顧,共度晚年。不要過分依賴或過多干預(yù)子女。自我調(diào)節(jié)困難或不成功時,要及時做心理咨詢或請心理醫(yī)生治療。(記者陳映平 通訊員朱素穎)

    受訪專家:中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院精神心理科主任、主任醫(yī)師劉中霖,中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閆振文

    (責(zé)編:趙鵬(實習(xí)生)、張希)

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