心理學(xué)家埃里克森從心理發(fā)展的角度將人的一生劃分為八個階段，其中25~50歲被稱為“成年中期”。處在“成年中期”的人們，一方面對家庭有深深的責(zé)任感，另一方面需要承擔(dān)一定的社會工作。家庭和事業(yè)的雙重壓力很容易讓這部分人覺得疲憊不堪。那么，對“成年中期”的人來說，如何才能做到“家庭事業(yè)雙豐收”呢？

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2017年4月23日，重慶市長壽區(qū)桃花新城商圈，5歲的高古言和爸爸在街頭閱讀繪本《我的郊游》。（張異\人民圖片）

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心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，處在“成年中期”的人要努力獲得“創(chuàng)生感”，避免“停滯”。其中，獲得“創(chuàng)生感”的途徑既包括一些必須履行的家庭職責(zé)，比如贍養(yǎng)父母、生兒育女等；也包括被稱為“生產(chǎn)力”“創(chuàng)造力”的內(nèi)容，比如積極參加工作等。在獲得“創(chuàng)生感”的過程中，有些人可能會感到自己無法“一如既往地競爭與創(chuàng)造”，從心理學(xué)上講，如果長期懷有這種感覺，意味著自己進(jìn)入了“停滯”狀態(tài)。處在這種狀態(tài)下的人會感到精力枯竭、生活無趣，最主要的表現(xiàn)是過分關(guān)注自己的需求和欲望，即所謂的“自我專注”。

事實(shí)上，處在“成年中期”的人都會或多或少地“停滯”，而這種“停滯”很可能是由未能處理好家庭與事業(yè)的關(guān)系引起的。比如有些人會覺得自己被家庭束縛，發(fā)現(xiàn)自己在處理家庭事務(wù)時總是力不從心，認(rèn)為在工作角色與家庭角色之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換非常困難等。

如果你也有這種煩惱，那你首先需要將“關(guān)注點(diǎn)”外移，即把“關(guān)注點(diǎn)”從“自我專注”轉(zhuǎn)移到其它事情上，比如你可以通過參與工作為社會做出貢獻(xiàn)，通過陪伴家人享受家庭的溫暖等，因?yàn)檫@些都是你心理健康所不可或缺的組成部分。

另外，你可能擔(dān)心自己的精力有限，無法平衡家庭與事業(yè)的關(guān)系，但從心理學(xué)的角度來說，這其實(shí)是一個思維誤區(qū)，因?yàn)?/span>家庭與事業(yè)并不矛盾：

1、家人并不需要無時無刻的關(guān)注，他們需要的是“高質(zhì)量”的陪伴，所以你完全可以在工作之余給予家人最好的照料，對家庭的適度關(guān)注也能夠減輕你在工作中產(chǎn)生的壓力和緊迫感。

2、家庭與事業(yè)完全可以相互促進(jìn)、相互補(bǔ)充。比如你在工作中學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蛑笇?dǎo)自己更好地與家人相處，家人的鼓勵和支持也能夠成為你奮斗的動力。（焦艷）

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會供稿