近年來(lái)，我國(guó)的高血壓患者數(shù)量逐年增多，但高血壓的防控水平一直不高，很多人對(duì)于高血壓的認(rèn)識(shí)不足。什么是高血壓？高血壓患者有哪些飲食禁忌？如何預(yù)防高血壓并發(fā)癥？這些都是患者急需了解的問(wèn)題。

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4月13日，在貴州省銅仁市松桃苗族自治縣義診現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)生為群眾測(cè)量血壓。（龍?jiān)��?人民圖片）

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高血壓患者需關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)問(wèn)題

高血壓是指以動(dòng)脈血壓（舒張壓/收縮壓）升高為主要特征，同時(shí)伴有心腦血管等多個(gè)器官功能或器質(zhì)性損害的病癥。高血壓是當(dāng)代社會(huì)最常見(jiàn)的慢性病之一，容易引發(fā)多種心腦血管疾病，危及人們的身體健康。那么，對(duì)于罹患高血壓的患者來(lái)說(shuō)，在日常生活中又應(yīng)當(dāng)注意哪些問(wèn)題呢？

首先應(yīng)當(dāng)在飲食上多加注意。據(jù)大河網(wǎng)報(bào)道，飲食中應(yīng)當(dāng)減少鹽的攝入，攝入量控制在每天2到5克左右；控制碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，特別是魚(yú)類蛋白質(zhì)的攝入；減少脂肪的攝入；多吃富含鉀、鈣的食物，如土豆、香蕉、茄子、蝦皮、豆腐、牛奶等，這樣的飲食可以使患者控制并減輕體重，降低血脂和血膽固醇，提高血管的彈性和通透性，從而減輕血管的壓力。

其次，應(yīng)當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，改善生活習(xí)慣，戒煙酒，減輕精神壓力。健康的生活方式可以促進(jìn)人體內(nèi)的血液流動(dòng)，降低膽固醇，從而達(dá)到控制血壓、治療高血壓的目的。

預(yù)防并發(fā)癥，高血壓患者應(yīng)特別注意晨起血壓變化

高血壓患者應(yīng)特別關(guān)注每天清晨的血壓情況。一般來(lái)說(shuō)，人體每天的血壓有兩個(gè)高峰：一個(gè)是在上午6到10點(diǎn)，另一個(gè)是在下午4到8點(diǎn)。血壓在每天晚上的時(shí)候降到最低，而在每天清晨之后迅速上升，所以清晨是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段。據(jù)北方網(wǎng)報(bào)道，晨醒時(shí)血壓會(huì)達(dá)到或者接近峰值，醫(yī)學(xué)上稱之為“血壓晨峰”。老年人由于血管硬化，體內(nèi)血壓變化更加明顯，血壓在清晨急速升高，這更容易引發(fā)多種心腦血管疾病，嚴(yán)重者還有可能引發(fā)猝死。所以我們應(yīng)當(dāng)隨時(shí)檢測(cè)血壓的變化，尤其是在清晨的時(shí)候。

高血壓作為冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，值得我們所有人警惕。為自己的健康負(fù)責(zé)，我們必須采用科學(xué)的方法和健康的生活方式來(lái)預(yù)防和應(yīng)對(duì)高血壓。（張曉寧）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。