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    喝了咖啡反而感覺更困是怎么回事?提神不妨試試這五招

    2017年05月18日13:10  來源:人民網(wǎng)-科普中國
     

    人民網(wǎng)北京5月18日電 又到一年畢業(yè)時(shí),許多面臨升學(xué)考試的學(xué)生們無疑會(huì)忙到“生無可戀”:晚上不得不“加班加點(diǎn)”,白天還不能打瞌睡。為了提神,不少人在打瞌睡的時(shí)候習(xí)慣喝一杯咖啡,但有人卻覺得喝了咖啡反而更困,這是怎么回事?還有沒有別的方法可以有效提神呢?

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    在青海省西寧市城西區(qū)的一家“無聲”咖啡館內(nèi),服務(wù)員們開始了一天的忙碌。(史廷義/人民圖片)

    (聲明:凡帶有“人民圖片”字樣圖片,系版權(quán)圖片,受法律保護(hù),使用(含轉(zhuǎn)載)需付費(fèi),歡迎致電購買:010-65363647或021-63519288。)

    喝過咖啡反而感覺更困?你可能缺乏B族維生素

    咖啡是用咖啡豆配合各種烹煮器具制作出來的一種飲品,其中含有咖啡因。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑,可以加速人體新陳代謝,改善人的精神狀況,具有消除疲勞的功效。

    但有些人喝了咖啡之后反而感覺更困,這是為什么?據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道,咖啡確實(shí)能夠提神,但其提神效果因人而異。大量飲用咖啡會(huì)使人體代謝速度過快,加大人體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素的消耗,因此缺乏B族維生素的人就可能出現(xiàn)喝了咖啡反而更困的情況。同時(shí),因?yàn)榭Х纫蚓哂欣虻淖饔茫匀藗冊诤冗^咖啡后會(huì)更頻繁地上廁所,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,很容易造成人體缺水,而水分不足也會(huì)使人疲憊。

    此外,據(jù)《羊城晚報(bào)》報(bào)道,攝入大量咖啡因會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)麻痹,造成內(nèi)分泌紊亂,所以孕婦、老年婦女、胃病患者、癌癥患者等身體條件較差的人要慎喝咖啡。

    不喝咖啡怎么提神?不妨試試這五招

    事實(shí)上,想要維持身體健康,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣才是最重要的。但如果遇到不得不熬夜的“緊急情況”,可以試試以下幾種提神方法:

    1、聞橘子。《生命時(shí)報(bào)》介紹,柑橘的氣味會(huì)刺激人體感官,使人神清氣爽。

    2、喝一杯薄荷茶。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道,薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力,還可以幫助消化。薄荷茶的做法是:選用薄荷葉5~10片,用冷水洗凈后放到茶杯中,并加入熱水200毫升,然后蓋上茶杯蓋,等薄荷茶散發(fā)出香味時(shí)即可飲用。

    3、在臉上噴點(diǎn)水霧。這樣做不僅能夠提神,而且可以給面部補(bǔ)水。

    4、和朋友聊天。打瞌睡的時(shí)候不妨和朋友聊聊天,比如交流一下學(xué)習(xí)內(nèi)容等。

    5、提前規(guī)劃好工作量。如果提前知道自己會(huì)犯困,可以及早安排工作,并將一些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時(shí)段內(nèi),比如寫日志等。(實(shí)習(xí)生趙鵬)

    本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師吳勝亮進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

    (責(zé)編:趙鵬(實(shí)習(xí)生)、姚欣雨)

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