運動不僅可以讓我們擁有強健的體魄，而且能夠鍛煉我們的思維能力。但在運動過程中，磕磕碰碰在所難免，身體很容易受傷。那么，如何對運動損傷進行急救呢？下面我們就一起來了解一下幾種常見運動損傷的急救方法。

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2017年6月25日，運動員們在吉林市人民廣場上開始起跑，競技2017吉林市國際馬拉松賽。（王明銘/人民圖片）

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1、皮膚擦傷

夏天人們穿的衣服一般都比較少，所以在進行戶外活動時很容易擦傷皮膚。

如果被擦傷的地方是皮膚最外層表皮，一般不會流很多血。出現(xiàn)這種擦傷的時候，應該先用生理鹽水反復沖洗傷口，將傷口表面的泥塵、沙粒及污物沖洗干凈；然后用雙氧水沖洗傷口，防止破傷風梭菌等厭氧菌感染；接著用碘伏給創(chuàng)面消毒；最后用甲紫溶液（紫藥水）、莫匹羅星軟膏（百多邦）或者汞溴紅溶液（紅藥水）涂擦傷口。值得注意的是，這種擦傷一般不需要使用紗布包扎，以防滲出的血液在紗布上干結(jié)，使紗布與傷口黏連。

如果擦傷面積較大、軟組織損傷較嚴重或者傷口上黏有無法自行清洗掉的泥塵、沙粒及污物等，應該及時就醫(yī)。

2、皮下血腫

皮下血腫是指血管在外力作用下破裂后，溢出的血液積聚在皮膚中形成的腫塊。出現(xiàn)皮下血腫時，應該用冰塊、冰袋等冷敷，以使血管收縮，緩解皮下血腫的癥狀，但在冷敷的過程中要防止皮膚凍傷。等腫脹消退后，可以用熱毛巾對皮膚血腫處熱敷，以促進血液循環(huán)。但如果皮下血腫的情況比較嚴重，則應該去醫(yī)院接受治療。

3、扭傷或拉傷

對于扭傷或拉傷，可以使用“RICE”急救法。“RICE”是Rest、Ice、Compression、Elevation這四個英文單詞首字母的組合，這四個單詞的意思分別是：

1、Rest（休息）：停止運動，讓受傷部位靜止休息，切記不要對受傷部位進行按摩、扭轉(zhuǎn)和牽拉等，以免進一步加重損傷。

2、Ice（冰敷）：用冰塊或冷毛巾冷敷受傷處，這樣有利于減輕疼痛、腫脹和肌肉痙攣等癥狀。

3、Compression（加壓）：可以用彈性繃帶對受傷部位進行包扎，防止內(nèi)出血，但不要包扎得過緊，以免影響血液循環(huán)。

4、Elevation（抬高）：如果受傷部位在胳膊上，可以將受傷的胳膊抬高，高于心臟位置即可，這樣能夠使靜脈血液和淋巴液回流，有利于受傷處恢復。

上述措施應盡量在受傷后30分鐘內(nèi)進行。臨床實踐證明，在一般情況下，及時采取這些措施能夠明顯減輕患者的疼痛，并有利于下一步治療。

4、骨折或關(guān)節(jié)脫位

骨折的典型表現(xiàn)是受傷處出現(xiàn)局部變形、肢體出現(xiàn)異常活動、移動肢體時可聽到骨擦音（骨斷端相互磨擦的聲音）等；關(guān)節(jié)脫位的表現(xiàn)主要是關(guān)節(jié)部位明顯畸形和出現(xiàn)活動障礙等。

對于骨折或關(guān)節(jié)脫位的患者來說，應該及時到醫(yī)院接受治療。但在去醫(yī)院的途中要使用夾板和繃帶對受傷處進行固定，以防二次損傷。如果現(xiàn)場沒有夾板，可以用樹枝、木板、棍棒等代替，但是在固定過程中要避免把折斷、暴露在傷口外面的骨頭送回傷口內(nèi)，以免造成傷口感染或刺傷血管和神經(jīng)。

作者：上海市第七人民醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)師居宇峰

本文由上海市科普作家協(xié)會醫(yī)療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關(guān)。

“達醫(yī)曉護”供稿